|
תשמע מישה צודק, אתה יכול להרכיב לעצמך תוכנית ונתקן אותה, אני הצעתי את עצמי כי אני לא יום ולא יומיים בעסק הזה, יש לי ניסיון של שנים ולא רק יש לי גם תוצאות ולא רק על עצמי, ככה העסקה שלי עדייןם עומדית בעינה :jockey:
ואלון, קפוץ לי |
מה המטרה שלך,נתונים,היקפים ?
משקלי עבודה ? עריך:תרשום גם גיל ננסה לעזור לך,ועדיף שתעלה תוכנית אימונים נוכחית. |
מחר אני יעלה הכל אבל יש בעיה אחת אין לי איך לבדוק אחוזי שומן
|
ציטוט:
|
ולפי זה תידעי את אחוזי השומן??
|
ציטוט:
|
סבבה אחי תודה לכולם
|
בבקשה:mellow:
לילה טוב. |
קיצר תעשה 5x5
|
ציטוט:
|
תבנה לעצמך תוכנית!! ונתקן לך
אתה צריך להכיר את הגוף שלך פי אלף יותר מכל אחד מפה ומכל תזונאי פה |
לפי דעתי מהפורום של hst. אבל זאת רק דעתי.
|
מה הכתובת אחי??
|
אין דבר כזה התוכנית הכי טובה
הכל תלוי מה עובד עליך טוב |
ציטוט:
תחפש שרשור בשם simplify & win או משהו כזה. |
אתה מתחיל?
סקווץ' X3 דדליפטx2 לאנג'ים X2 פולי עליוןx2 פול אוברx2 באנץ' X3 פרפר X2 מלטרי פרס X3 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אי אפשר לערוך? ההודעה שלי היית אמורה להיות לשחר קינג (כינוי מאוד גברי וסטיירטי יש לציין).
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ