ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חדש באתר (https://israelbody.com/showthread.php?t=17165)

sinestro 20-08-07 12:03
חדש באתר
 
שלום לכולם.אני מיתאמן בבית במשקולת יד ועושה שכיבות סמיכה/כפיפות בטן[אני לפני גיוס]לא עובר את ה45 דקות+3 פעמיים בשבוע ריצות בפארק רציתי לדעת אחרי האימון של המשקולת אם אני יכול למשל רק לאכול תמרים/סוכר ענבים או צריך לשלב חלבון.אותו הדבר לגבי הריצה?





:sbb4:

trhetrhe 20-08-07 12:12
חלבון (טונה, קוטג', אבקת חלבון)+פחמימות (סוכר ענבים, תמרים, בננות)

YOG558 20-08-07 12:49
לא יועיל בלי חלבון

trx--->sus 20-08-07 12:52
אחרי אימון ריצה אתה יכול רק סוכר ענבים

Tal67 20-08-07 13:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אחרי אימון ריצה אתה יכול רק סוכר ענבים
למה?

skepper 20-08-07 16:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אחרי אימון ריצה אתה יכול רק סוכר ענבים
פחמימה פשוטה

sinestro 20-08-07 16:45
תודה על התגובות.:בכל זאת לא הבנתי אני לא מיתאמן מיקצועי וגם לא בחדר כושר בבית 45 דקות.למה אני צריך לידחוף חלבון ולא לאכול ארוחה נורמלית למשל שעה/שעתיים אחרי ולקחת רק פחמימה פשוטה אחרי האימון?

skepper 20-08-07 17:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sinestro
תודה על התגובות.:בכל זאת לא הבנתי אני לא מיתאמן מיקצועי וגם לא בחדר כושר בבית 45 דקות.למה אני צריך לידחוף חלבון ולא לאכול ארוחה נורמלית למשל שעה/שעתיים אחרי ולקחת רק פחמימה פשוטה אחרי האימון?
זניח במחינתך,

אם אתה מתאמן בבית חפיף - תאכל בסיום ארוחה מזינה ובריאה ושלום על ישראל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:56.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ