|
סופר סט
אני מתאמן במכון כושר כבר מעל שנה ולאחרונה התחלתי להתאמן בסגנון סופר סט עם שרירים נגדיים זאת אומרת יד קדמית ויד אחורית וכו'
אני בדרך כלל מתאמן יד קדמית ואז יד אחורית שאלתי היא כזאת האם צריך לשנות כל פעם את השריר שאותו מתרגלים ראשון ולעשות יד אחורית ואז יד קדמית |
תלוי בתכנית ובעיקרון כן .. אבל לא כל אימון נגיד פעם בחודש או חודשיים
|
ציטוט:
|
אהה... תשנה חופשי.
בכלל אני לא מבין למה אנשים עובדים חצי שנה על אותה תוכנית. לדעתי הכי טוב לעשות כל תרגיל\ווריאציה פעם בשבוע (נגיד אתה עובד גב 3 פעמים בשבוע , תעשה פעם אחת בנט אובר , פעם שנייה מתח ופעם שלישית פולי\מסור) |
ציטוט:
כי בעיה לעשות גב ואז לחיצת חזה עד שאני שוכב ותופס את המשקולות יקח לי הרבה זמן |
חזה וגב הם לא נגדיים אחד לשני
השרירים הנגדיים הם חזה - כתף אחורית גב - כתפיים יד קדמית -יד אחורית ורגל קדמית רגל אחורית ותשלב תאומים שנוח לך |
ציטוט:
|
ציטוט:
אולי התנועה ההפוכה לפלייס לחזה היא לכתף האחורית אבל יותר נוח לי לעבוד ככה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ