תזונה נכונה לחיטוב
 

שלום,
החלטתי להתייעץ איתכם מכיוון שאני נמצא בבעיה.
אני מתאמן בחדר כושר כבר חצי שנה ושיפרתי את מסת השריר של הגוף שלי בצורה יפה.
ביחד עם האימון כוח שאני עושה והניפוח אני רוצה להפחית את אחוזי השומן בגוף שלי כדי להתחטב, כולם אומרים לי שאני רזה ואין לי שומן בגוף, אני באמת לא שמן ואני גם לא קרוב להיות אחד, אבל הסיבה שאני רוצה להפחית באחוזי שומן היא שלמשל שריר הבטן שלי בתקופה של חצי שנה, עדיין לא ראיתי אותו ממש מתחיל לבלוט החוצה, או למשל החזה התנפח ממש אבל לא מוצק כזה..
מה שאני בא להגיד זה שאני מסתדר בקטע של הכוח אבל בקטע של הורדת השומן, האכילה הנכונה הפעילות האירובית, אין לי פשוט מושג מה צריך לעשות.
מה בדיוק אני צריך לאכול ומתי? האם ריצה בפארק תעזור? כמה זמן לרוץ? שאלות כאלו תמיד מסתובבות לי בראש.
לפי מה ששמעתי הדרך להגיע לחיטוב היא:
א)אימון כוח
ב)אימון אירובי
ג)תזונה נכונה
וחבל לי שאני לא עושה שניים מהם נכון(כך לפחות נראה לי)
מקווה שתוכלו לעזור