|
פיתרון לגירוי שרירים עם 3 אימונים ?
אז ככה השאלה היא כזאת : ובבקשה לענות לענין .
יש לי אפשרות ל-3 אימונים בשבוע (באסה ובמאסה ) ורוצה מאוד לעשות 2 אימונים לכל שריר בכל שבוע כדי לתת גירוי יתר . עכשיו ,יש 6 קבוצות שריר עיקריות שמתחלקות ל-זוגות בכל אימון .כך שיוצא שלושה אימונים בשבוע . כגון : חזה וגב,רגלים וכתפיים ,יד קדימית ואחורית , כלומר abc ,הבעיה שב- abc אי אפשר לעשות 2 אימוני לכל שריר באותו השבוע ... אז חשבתי על פיתרון כזה : לעשות 50 אחוז מהאימון של כל שריר ולהשלים את ה-50 אחוז הנותרים ביום האימון הבא עם שינוי בחזרות ... דוגמה : במקום 4 תרגילים עם 3 סטים לכל תרגיל של חזה , לעשות 2 תרגילים עם 4 סטים לכל תרגיל בחזה ... ואת היתרה להשלים ביום האימון הבא ... כמובן עם החצי של האימון ש"מחליף" את מקומו . הבהרה : יוצא חצי a עם חצי בc >ביום א ' ונגיד חצי b עם אימון אירובי > ביום ג וחצי c עם חצי a > ביום ה . בצורה כזאת יוצא 2 אימונים לשריר בשבוע ... מקווה שהבנתם ,בבקשה תשובות עניניות... תודה FBW לא מענין אותי . |
למה לא לעשות fbw כמו בן אדם?!
|
או שפשוט אפשר לעשות ab 3 פעמים בשבוע שזה דיי אותו דבר לא?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
AB 3 פעמים בשבוע גולש לי לאימון יתר - יותר מדי זמן .... השאלה אם מבחינה פיזיולוגית יהיה מספיק גירוי לשריר ? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ