|
מתחיל להתאמן בחדר כושר - תוכנית אימונים
אני מתחיל להתאמן בחדר כושר מחר וזה התוכנית אימונים שלי תגידו לי מה יש לשפר.
fbw בנץ' פרס 3x8 לחיצת חזה עם משקולות 2x10 מתח 3x8 חתירה במכונה 2x10 סקוואט 3x6 כפיפת ברכיים 2x10 לחיצת כתפיים במשקולות 2x10 כפיפת מרפקים 2x10 פשיטת מרפקים 2x10 בטן 4x12 1.5-2 דקות מנוחה בתרגילים המורכבים דקה מנוחה בתרגילים הפשוטים. *אל תגידו לי לעשות ss כי אני בחיטוב |
ציטוט:
וסקוואט תעשה 5 סטים כשבאימון השני בשבוע תחליף לדדליפט במקום חוץ מזה אחלה תכנית.... שאלה קטנה..איפה אתה מתאמן? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ