הסטטיסטיקה אומרת שהטחורים מתאמצים יותר.

ועכשיו ברצינות, ss גם לנשים וגם לגברים כמתאמנים מתחילים היא התכנית האופטימלית. ואני חושב שהדיון סגור. :d

למה לא בעצם?
למרות שאני חושב שבתחילת האימונים צריך להתחיל עם 10 חזרות להתקדם מאימון לאימון במשקלי עבודה גם על חשבון מס' חזרות...

חחחחח חברים עוד לא הכנסתי אותה להריון חכו עם זה :):):):)

ואמרתי שהיא לא מוכנה לזה כי היא לא עשתה עד היום תרגילים מי יודע מה חוץ ממכשירים ..
אז לדעתי לאט לאט בהדרגה ..
תוכנית כזאת נראה לי סבבה בשבילה .ובתוכנית הבאה כבר להכניס לה סקוואט חופשי ודדליפט..

שתעצור מיד את כל המכשירים. הם לא יתנו לה כמעט כלום. שתעבור עכשיו לתרגילים מורכבים.

די לחשוב שלפני תרגילים מורכבים צריך הכנה פיזית ונפשית. די!!!!

♥מארק ריפטו♥

אוקיי אבל מה רע בתוכנית הזאת ?
למה שלא תתחיל איתה מה הבעיה?

כי זה בזבוז זמן.

התרגילים המורכבים, שבהם כל הגוף משתתף, הם אלו שיבנו אותה בצורה פרופורציונלית (תרגילים אלו עוזרים למנוע את תופעת "רגלי התרנגולים" ושאר ירקות) ויחזקו את הגוף שלה.

אוקיי ..מה זה תרגילים מורכבים?
בנץ' ,סקאווט, דדליפט ?

היא תעשה בהתחלה בנץ' וסקוואט בסמית ותוכנית הבאה תעבור לחופשי .. אני לא רואה שום סיבה שזה לא יהיה ככה.

אז תעשה מה שבא לך ואל תבוא לפה לקבל עצות.....

ותהנה עם הסקוואט בסמית'....כשיתחילו הבעיות בבקשה אל תבוא אלינו

יש הרבה סיבות שזה לא יהיה ככה. פשוט שתעשה את זה עם מוט חופשי, מה הבעיה? היא לא תמות, באמת.

השאלה אם היא עושה 3 שנים של אותו דבר, (מגהסטים של פלטה בכל מכשיר?)
אתה יודע אין הרבה הבדל בין חודש או 3 שנים של עבודה כזאת

בכל מקרה זה ברור שהתכנית הכי טובה לבחורה זה בדיוק מה שטוב לגבר, אם נצא מנקודת הנחה שהיא לא עשתה כלום ב3 שנים האלה, זה אהיה תכנית כוח.
השאלה הגדולה פה זה אם היא תהיה מוכנה לעשות תכנית כזאת בכלל

אפשר לצטט משפטים מפורסמים כמו
"אני לא רוצה להתנפח כמו שוורצנגר"
"אני לא רוצה לעבוד קשה עם משקולות, כל הבנים יסתכלו עלי"

אם היא תהיה מוכנה לעבור לתכנית כוח זה בעצם המשתנה היחיד בין תוצאות לבין לחזור על אותו מעגל כישלון שהיא כנראה נמצאת בו כבר 3 שנים.
ובקשר לתכנית אני אומר מה שהייתי אומר אם זה הייתה תכנית לזכר, חרטא

ד"א

רמות טסט נורמליות של גברים ונשים:

Male: 300 -1,200 ng/dL
Female: 30 - 95 ng/dL

טסטסטורון זה ההורמון הראשי שמכתיב לאיזה רמת פיתוח שריר נוכל להגיע, זה לבנות שחושבות שהם יראו כמו מפתח גוף אחרי חודש אימונים כבדים



יש לי הרגשה שאם היו נשים אם רמות טסט של גבר, לא היה הבדל ;)

אפשר לעשות בדיקה של ההורמון?
מעניין אותי לדעת כמה יש לי, למרות שנראה לי הרבה(אני חרמןןן ושעיר ברמות)

בדיקת דם בקופת חולים שלך

אתה נשמע כמו חלום בלהות..... :):):):)

בטופס שאני מקבל, יש לי שם את התוצאות של הרמת טסטסטורון? מה שהשם שלו? (gh או משהו?)

שמע, זה לא קל :)

אתה יכול להסביר מה הבעיה עם הסקוואט בסמית'???

לחץ אחול מניוקי על הפאטלה
לחץ אחול מאניוקי על עמ"ש
שימוש מינורי בפוסטריור צ'יין

תופס את המקום של המגבות

זה בדיקה נפרדת שאתה צריך להזמין, לא בדיקת דם רגילה

וזה פשוט לא נוח ומוזר
...וגיי

בוינגייט מלמדים לתת סקוואט בסמיט כהכנה לסקוואט חופשי, זאת גם סיבה

אם היה אפשר הייתי עושה לייק על התגובה הזאתי d:

בעבר נהגתי לעשות סקוואט בסמית',במקביל הברכיים שלי התחילו להשמיע קולות. יכול להיות שיש קשר?

היום עשיתי סקוואט ולא היה לי מקום למגבת,מזל שהסמית' צמוד לראק.