הורדת אחוזי שומן
 

טוב חברים אתם בטח תצחקו אבל כחלק מתהליך ההתחקות שלי לזיז, אני צריך להגיע ל6% שומן
לדברי זיז:
״Shreddology, the belief that to transcendence of life into heaven is achieved at 6% body fat.A complete euphoria and sense of accomplishment overcomes the shredder, entering, almost surpassing the majestic boundaries of human emotion״
אני מניח שהרבה כאן לא אוהבים אותו אבל.. טוב מה לעשות
בכל מקרה, מה אני צריך לאכול ולא לאכול בשביל זה? כמה אירובי לעשות? כרגע אני בערך 11 אחוז
ואני לא מתכוון ללכת לתזונאית בשביל זה אני פה
תודה

ממליץ לך לקרוא את המדריך לחיטוב של ישראלבודי , שם יש את כל מה שאתה צריך.
בלי שום קשר מניסיון אישי להגיע ל6 אחוז זה לא דבר קל ולא ממליץ לך לעשות אותו בלי בעל מקצוע.

http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

תודה רבה וכן אני יודע 6 אחוז זה לא אנושי אני אנסה להגיע ל8

היי. רוצה להצטרף לשאלה כאן לעניין חיטוב.
קראתי את המאמר של החיטוב ומשהו לא ברור לי. אם אני על גרעון של 300 בערך, ירדתי במשקל במשך חודשיים ואח"כ הפסקתי לרדת, זה אומר שאני אמור עכשיו לעשות גרעון יותר גדול או להשאר על אותן קלוריות, רק להוריד פחמימות ובמקומן לאכול חלבון?

שמע כתוב גם במאמר שירידה במשקל זו לא מטרה של חיטוב.. כי הרי אתה מוריד שומן ומעלה שריר אתה צריך להישאר די מאוזן

בסדר גמור. לא מעניין אותי לרדת במשקל, אבל גם הפסקתי להתחטב, עומד במקום. אז השאלה שלי היא מה צריך לעשות עכשיו? פחות פחמימות ויותר חלבון או פחות קלוריות?

תנסה להוסיף עוד אירובי, תנסה להוריד פחמימות ולעלות שומן או בדיוק ההפך, זה מה שזכור לי שגל אמר פה למישהו בנושא של "נתקע במשקל"..

חברה יש לי שאלה
אם כתוב שאני צריך לאכול פי 3 פחמימות ממשקל הגוף אז אם אני שוקל 60 זה 180 גרם פחמימות ביום? הגיוני?