יפה בנץ' של זבל יש לך
|
לול מה אתה רוצה ק1בה יש לך דדליפט וסקבט מעליי מה אתה מקנא, לפחות הלחיצות שלי מתקדמות
|
הבנץ' שלי על הפרצוף.. אבל כשאני רוצה להתקדם בפרס הוא עף לי טוב.. בss הקודם עלה לי מעולה נראה מה יהיה
|
הנחש :sbb2::bye1:
|
שבוע 5 אימון התאוששות
סקוואט 2x5x110- בדקתי זמנים בשביל הכיף, לקח לי 12 דקות כולל החימום פרס 3x5x67.5-pr מחכה לשבוע הבא ל70 קילו כבר מתח אחיזה צרה(מיד פוזישן) 2x8 1x7 בייספס 1x7x40 1x8x35 אימון של שעה :) |
לא צחוק הפרס. תמשיך ככה!
|
כרגע זה התרגיל הכי חלש שלי, אני מקווה להגיע ל80 קילו לשלשה בסוף טקסס איפשהו במאי, יש עוד דרך ארוכה מאוד... אני אצטרך לפחות 75 ל3 חמישיות
|
יפה מאוד אביב !
|
שבוע 5 אימון עצימות(ריסוסים):
סקוואט 1x5x155- עמוק, ירדתי יותר מדי אפילו, היה לי קשה בגלל זה אבל נלחמתי והכל עלה, יהיה סרטון בקרוב בנץ' 1x5x105-pr- נכנסתי חרא לסט אפ והיה קשה הייתי בטוח שלא יילך, אבל עלה טוב דדליפט 1x5x175-pr מקבילים 1x18-pr 1x12 1x10 אימון ממש טוב, הכל עלה למרות שהיה קשה, שבוע הבא יהיה מעניין:) |
כל הכבוד, חזק מאוד
|
שבוע 6 אימון נפח
http://vimeo.com/36097518 זה הסט מאימון עצימות האחרון(155 קילו), אני צריך לרדת קצת פחות לדעתי בקשר לניפוחים מהיום היה אימון אדיר: סקוואט 5X5X142.5 בנץ' 5X5X97.5 פאוורקלין 5X3X80-PR היה אימון קשה, בדקתי גם זמנים סתם לעניין סקוואט-שעה בנץ'-35 דקות פאוורקלין- 35 דקות סה"כ שעתיים ועשר דקות. |
משקל מעולה לקלין. כל הכבוד.
בקשר לסקוואט מהזווית הזו לא הכי רואים אבל זה נראה כאילו אתה בדיוק שובר כל פעם/מקביל.. אבל נראה טוב מאוד! |
מה הpr שלך בסקוואט לחמישייה ובדדליפט?
|
ציטוט:
כל הכבוד אביב. |
ציטוט:
דדליפט היה pr אימון שעבר 175 לחמישייה |
תותחחחח סקוואט מטרה לסוף מסה !
|
אימון התאוששות:
סקוואט 2x5x110- בטעות שמתי משקל נמוך מדי, שבוע הבא 115 פרס 3x4x70- עדיין הייתי עם דומס מהנפח אחרת אני בטוח שהיה עולה הכל, בכל מקרה משקל סבבה סה"כ מתח 2x8 1x6 פשיטות ג1 3x15 |
כבוד על הפרס אחי !
|
המטרה שלי זה לדפוק 80 לחמש חזרות ואז אני יכול להגיד שיש לי פרס סבבה
ד"א קובה יצא לרסס עוד שעתיים בערך יהיה מעניין פה:boxing: |
70 זה מעולה, בהצלחה עם המטרה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ