|
בלעדי לישראלבודי: תמיר עבוד מדבר אחרי האליפות של ibff בסלובניה
תמיר עבוד נהנה לעשות דברים בשקט. להגיד דבר כזה על מי שעוסק בפיתוח גוף תחרותי זה בערך כמו לומר על החברה שניגשים לגיבושים של הסיירת שהם פציפיסטים, אבל עדיין: זה האיש. לא צנוע: שקט. לא מחפש לבלוט. לא מעוניין לריב. לא רוצה להתערבב. מבקש להתקדם, בעיקר מול עצמו. יחד עם זה, מודע לערכו. אם איאל חסון שהכין את ליאור גייניש ואיתי בושרי אומר עליו שהוא מפתח הגוף שהגיע לאחוז השומן הכי נמוך שנמדד אצלו - צריך להבין את הפרופורציות. לאחרונה יצא להתנסות לראשונה בתחרות בינלאומית, באיגוד החדש ibff שקיים אליפות בסלובניה, וחזר עם המקום ה שלישי מתוך 16 מתחרים, בקטגוריית "קלאסיק נמוכים". כאמור, הבנאדם לא אוהב לדבר אלא לעבוד, אבל למרות זה הסכים להתראיין בפעם הראשונה, אולי לכבוד ההישג, ואולי בשל הכבוד ההדדי שיש בינינו. "לא נכון שנעלמתי", הוא אומר, "תמיד הייתי בעניינים, זכיתי מקום ראשון בנוער זכיתי מקום ראשון בעד 75 ב ifbb זכיתי מקום ראשון בתחרות של המגזר, וחיפשתי הזדמנות לעשות משהו אחר. סטיב (סטיבן בדגר נציג ibff בישראל. א.ע.) פנה אלי, וחשבתי: למה לאץ יש לי גנטיקה טובה, אני יורד לאחוז שומן ממש נמוך, אז הכיוון צריך להיות להתנסות בחו"ל. תשמע, אני משקיע הרבה כסף, אני מכין את עצמי הרבה זמן ואז באים לי מתחרים חלשים בארץ, אז מה האתגר? פה היה לי אתגר. עלינו 16 איש, כולם יבשים, כולם מוכנים". על הטענות שעלו פה בפורום כאילו התחרות באיגוד לא מוכר היא בזבוז כסף עונה עבוד: "הוצאתי 3000 שקל על כרטיס הטיסה וזהו. גם את זה אפשר היה לקבל בפרוצדורה מסוימת כהחזר מהמועצה, שניים מהמשלחת שלנו קיבלו, אצלי לא הסתדר אבל אני לא בוכה על זה. צריך להבין שרק כשאתה יוצא להתחרות בחו"ל אתה יכול להתקדם. אתה רואה איך זה נראה. אתה מבין מה מצפים ממך, אתה פוגש אנשים, אתה חווה את האווירה. זה אחרת לגמרי ואני חזרתי עם המון תובנות להמשך". מבחינתו, הוא סבור שיכול היה להגיע כבד יותר לבמה ואולי להשתלב בקטגוריה של הבודיבילדינג ולא בקלאסיק כפי שקרה, אלא שההשקפה שלו קצת אחרת: "כל הקטע של המשקלים זה אגו. בארץ אני יכול להתחרות גם בעד 85, כשאתה עולה בחו"ל צריך לבוא בייבוש אחר. עשיתי גם חשבון שעדיף לי לרדת כדי להתמודד מול אנשים במאסה שלי ולא לעמוד מול אנשים שהם הרבה יותר גדולים ממני. ירדתי 6 קילו נוזלים ביום אחד, על המשקל יצאתי 72, עד התחרות העמסתי פחמימות, על הבמה הייתי 77 יבש מוות. 3 אחוז שומן, וזה מדוד. יכולים להגיד מצה שרוצים, איאל חסון שהכין אותי מדד את איתי בושרי ומדד את ליאור גייניש. הוא אמר שבספרים ולפי החישובים אין פענוח לתוצאה כזאת של תפיסת עור". לגבי התוכניות לעתיד, תמיר מעדיף לשמור על מסתורין: "אני לא אוהב לדבר, אלא לפעול בשקט וכשמגיעה הזדמנות לתקוף. בעקרון אני רוצה לעשות עכשיו מאסה חזקה, אני לא עולה הרבה שומן בזכות הגנטיקה שלי, 9 אחוז זה הגג. אני צריך לשפר רגליים. אנשים לא יאמינו אבל בגלל בעיה בסחוס לא יכולתי להתאמן רגליים בשנתיים האחרונות. למרות זה הצלחתי להגיע במצב טוב מאוד יחסית לבמה. אבל אני רוצה להשתפר, בשבילי אם אין שינוי לטובה מפעם קודמת אין טעם לעלות עוד פעם. אני תמיד מסתכל על החסרונות שלי ולא על היתרונות כי היתרונות נשארים איתי, הם שלי לתמיד – אבל בחסרונות צריך לטפל". |
תמונות שלו מאליפות נוער, לפני 5 שנים:
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphoto...10114417_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphoto..._1593954_n.jpg ממר ישראל 2009: http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphoto..._7043906_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphoto..._2105521_n.jpg מהתחרות בסלובניה: http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...73166596_n.jpg http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphoto...77662040_n.jpg http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphoto...45885570_n.jpg חברים, מדובר בבחור מאוד מוכשר עם גישה חיובית - ואחד שלא מוותר לעצמו. מגיע פרגון! |
אחלה של בחור שיהיה המון בהצלחה, גנטיקה מרשימה מאוד.
|
תותח .. כבוד!
|
אין ספק שהוא מצליח להגיע לשייפ ברמה מאד גבוה. לדעתי צריך לעשות מאסה כמו שצריך ולהעלות כמה קילוגרמים של שריר איכותי לעשות חיטוב אח"כ נראה שלא תהיה לו בעיה
|
ציטוט:
התרשמתי שהוא יודע בדיוק מה לעשות. שים לב לגישה המאוד נכונה שלו: לא להתמקד בדברים הטובים, אלא בפרמטרים שצריכים שיפור. אני אוהב את זה. |
אם הוא יודע להגיע לשייפ כזה סימן שהוא יודע מה לעשות, הוא גם לא הלך סתם בשביל לקבל בראש אלא ידע שיש תחרות ובא לעשות כבוד לעצמו. ככה צריך להיות, מפה לדעתי אם הוא רוצה לעלות מדרגה הוא צריך להיות סבלני עם התחרויות ובאמת לעשות מאסה כמו שצריך.
|
ציטוט:
אבל אולי הוא לא רוצה להתחרות ברמות הגבוהות? [וחבל כי יש לו פוטנציאל ] |
השאלה מה זה "מאסה כמו שצריך", אני מסכים שבנאדם שמתחרה כל כמה חודשים יהיה לו מאוד קשה להשתפר, אבל לקחת שנה וחצי ואז לצאת לחיטוב תחרות זה זמן הגיוני מאוד.
מאור עשה ככה את השיפור הכי גדול שראיתי ממפתח גוף בשנים האחרונות, מההופעה המצויינת אבל הלא הישגית שלו ב 2010 למדליית הארד שהוא הביא מאליפות אירופה, עלה המון גודל בזמן כזה, משהו כמו שנה וחצי. כמובן שזה גם תלוי מה אתה עושה ואיך אתה מתנהל בתקופה הזאת של האוף סיזן; כמה באמת עבדת כמו שצריך; כמה השקעת מבחינת תזונה; ומעוד בחינות..וגם כסף הוא פרמטר. ועוד פרמטר לא פחות חשוב: איך אתה עושה את החיטוב שלך, כי יש כאלה שעולים יפה במאסה ואחרי חיטוב חוזרים בערך לאותו מצב. הם מאבדים הרבה שריר. |
אוקי יאיר הקטנוני, אם הוא כן רוצה לעלות את עצמו רמה. אז כן מאסה של שנה וחצי זה מספיק ביותר אם אתה לוקח את החומרים הנכונים ועושה את המאסה כמו שצריך, מה גם שנראה שהוא יודע להכין את עצמו לתחרות ולחטב. אז אולי הוא צריך את הנסיון הזה- לעשות חיטוב והכנה לתחרות מתקופה ממושכת של מאסה.
אם הוא רוצה להמשיך בתחום זה ייתן לו נסיון מאד וגם כמעט בטוח התקדמות ענקית |
אני חייב שתסבירו לי את ההגיון מאחורי אירובי במאסה (כדי לעלות "נקי") ולמה הוא מועיל.
אני מבין את ההגיון הבסיסי מאחורי זה אבל אני לא חושב שזה יותר מתקווה למשהו שלא באמת עובד או יכול לקרות. |
אירובי לא נותן "עלייה נקייה", זה בולשיט.
עד כמה העלייה באמת תהייה"נקייה" - זה תלוי בתזונה שלך, במידת הבשלות של השריר (מי שמתאמן מספיק שנים חזק וצבר כבר מאסה ראויה ישמין פחות בקלות לעומת מתאמן "בתול") בחומרים שלך, ובעיקר - בגנטיקה שלך. יחד עם זה, האירובי כן חשוב ומי שיכול ויש לו זמן - אני ממליץ בחום לשלב כל השנה. זה טוב לסבולת לב ריאה, זה טוב לנשימה נכונה, זה משפר (במידה) חילוף חומרים, זה שומר אותך בכושר גופני. זה טוב גם לנקות את הראש. רק עניין ה"עלייה נקיה", לא רלוונטי במקרה הזה. |
עוד פקטור: כמות נכונה של פעילות אירובית תורמת לעליות בכוח.
|
ציטוט:
|
כשאהיה ליד מחשב אדביק פה כמה לינקים וציטוטים בנושא.
|
ציטוט:
עבודה עם סלד ופראולר וכל מיני קונדישנינג אחרים בהחלט יתרמו לעליה בכוח, אבל אני לא הייתי קורא לזה אירובי אירובי מבחינתי זה ג'וגינג, הליכון וכל מה שדומה להם. ואלה, אני בספק אם איפה ואיך הם תורמים. אני בכלל עכשיו יותר בקטע של ג'קוזי, סאונה ואמבטיות קרח (רציני), מישהו יודע מה התזמון הכי טוב לכל אחד? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ