ישראלבודי - האם זו ארוחה טובה לאחר אימון

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - האם זו ארוחה טובה לאחר אימון (http://israelbody.com/showthread.php?t=41353)

custello

21-09-08 17:07

האם זו ארוחה טובה לאחר אימון

200 גרם חזה עוף ו200 גרם פסטה וקצת סלט עם טחינה גומלית.
ממש 5 דקות אחרי האימון

The Sun

21-09-08 17:08

ראיתי שכתוב מיקום ת"א - איפה בת"א? איזה בצפר ואיזה חד"כ אתה?

ThE HummeR

21-09-08 17:50

אחרי אימון צריך פחמימות מהירות :

סוכר ענבים, תמרים, בננות וכ'ו ..

amir	21-09-08 18:00

זה ארוחה ישר אחרי אימון או שעה וחצי בערך אחרי אימון?

yotamv

21-09-08 18:09

האם פסטה מקמח מלא עדיפה על פסטה רגילה??

custello

21-09-08 18:54

ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי

amir	21-09-08 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello (הודעה 649988)

ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי

אממ, אני חושב שיהיה עדיף שמיד אחרי האימון תיקח איזה משהו קליל: שייק חלבון, טונה במים, קוטג' ולא איזה ארוחה כבדה כזאת.

HardCor3

21-09-08 19:11

תוריד את הטחינה ואת הסלט וזו ארוחה בסדר גמור.

the animal

21-09-08 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir (הודעה 649992)

זה לא ממש משנה, כל עוד זה יושב לו בבטן כמו שצריך. מבחינת חלבון ופחמימה זה בסדר. אבל נראה לי תוריד את הטחינה, זה מעכב את ספיגת החלבון, וגם את הסלט לא צריך. אני לא יודע איך אתה לוקח פסטה וחזה עוף למכון, אבל קופסת טונה וחמש פרוסות לחם יכולות להיות תחליף יותר נוח לנשיאה

Bodybuilder

21-09-08 22:25

אין שום בעיה בארוחה כזאת - רק תוריד מקורות שומן (כמו שמישהו כבר אמר כאן) אין טעם לעקב את תהליכי העיקול והספיגה במיוחד כשאתה אחרי האימון !
בכול מקרה אני במקומך 5 דקות אחרי האימון היתי מכניס פחמימה זמינה (זה יכול להיות גם כמה תמרים/בננה ו50 גרם ש"ש לדוגמה) ו 40/60 דקות לאחר האימון - ארוחה גדולה !
אבל זה לא עד כדי כך משמעותי !

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:38.