חזה עליון חלש :\ לא מבחינת משקלים אלא לפי איך שאני רואה
החזה אמצעי שלי ממש חזק וקיבל צורה ממש יפה אבל אני שם לב שהחזה עליון חלש וזה הורס את כל היופי ואני עובד עליו לא שלא עובד
המאמן אמר לי למה שאתה רוצה לתת עליו הכי דגש אתה צריך לעשות את התרגיל שלו ראשון אז הוא אמר לי להתחיל תרגיל ראשון לחיצת חזה שיפוע חיובי כאילו חזה עליון עם משקלותו ואז חזה רגיל ופלייס פרפר מה שזה לא יהיה האם אתם חושבים ככה יש לכם עוד הצעות ? תודה |
לא אחי בישביל דגש צריך לאנוס אותו.
תאמן אותו כל יום ואז הוא יגדל אחושרמוטה. ועכשיו ברצינות... על כמה הבנצ' שלך עומד? |
המאמן שלך לא מעודכן במחקר האחרון שנעשה בנושא שהוכיח שעבודה בשיפוע עליון לא עובדת על חזה עליון יותר מעבודה בשיפוע תחתון. היא משלבת יותר עבודה של כתף קדמית ופחות עבודה של החזה הכללי (pectoralis major) אבל החזה העליון לא עובד יותר מזה. כנראה זאת גנטיקה, אין לך ממש מה לעשות ופמפום של האזור ממש לא יפתור את הבעיה. המלצה שלי, אל תפמפם אותו. הוא יגדל לבד בסופו של דבר ואולי אפילו יותר אם לא תעבוד עליו בכלל. במקרים מסוימים קורה שדווקא עבודה מבודדת גורמת להתפתחות גרועה יותר של אזורים מסוימים
|
מה הקשר פמפום כולה אמרתי להתחיל לאמן אותו ראשון לעשות תרגיל ראשון חזה עליון ואז חזה רגיל מה הבעיה שלכם קשה להבין ?
|
לא יעיל. אתה תיקח יותר משקל בחזה רגיל ותעבוד על יותר שרירים יותר טוב. הרבה יותר עדיף מלהתחיל את האימון בשיפוע חיובי. לא סתם לחיצת חזה רגילה נקראת "תרגיל קודש"
|
טוב עוד תגובות בינתיים אני לא משנה לפי מה שאתם אומרים אני סומך עליכם
|
כמו שאמרו, תתרכז בלחזק את הבנצ' השטוח שלך ויהיה בסדר.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תהנה |
תודה נשמה :) חחח מחכה לתגובות של מאמנים במכון עוד שבוע כשאני אגיד להם את זה:d
|
אתה זה לא זה עם הידיים שלו גודלות? אחי, לך תשבור את כל המראות בבית (אל תדאג זה לא מביא מזל רע) ואל תסתכל על עצמך בשנה הקרובה.
|
ציטוט:
|
תשמע אני אומר תשנה (לחודשיים) אין לך כל כך הרבה מה להפסיד תראה שזה לא משתפר תחזור בחזרה, אני יכול להגיד לך שלפני חודשיים הייתי באותו מצב כמו שלך ושיניתי שאני עושה את שתי התרגילים הראשונים בשיפוע חיובי וזה עזר החזה עליון הדביק את הפער .
לא כל מחקר צריך לקחת כמשהו קדוש. |
חחח זה בדיוק מה שאי עושה
מתחיל עליון.. ממשיך עליון, עובר לבץ' רגיל ומשם פלייס שיפוע שלילי. רק עוד ממש ממש טיפה וזה יתאזן לי לגמרי :] |
ציטוט:
שינוי מפחיד 90% מהאנשים. אתה יכול לשים לב שאפילו את המאמרים באתר לא עדכנו ב5 שנים אחרונות |
אני לא יודע בקשר למחקר הזה .
אבל מניסיון , כשהתחלתי לתת דגש על שיפוע , החזה העליון שלי השתפר . |
אני גם אמור תשים ראשון את החזה העליון אם אתה רוצה לתת דגש עליו
|
ציטוט:
ציטוט:
|
חלאס להתעסק בחרא
תעבדו בתרגילי הבסיס ותעלו משקלי עבודה וכל הגוף יגדל פעם אמרת שיש לך את זה בידיים עכשיו בחזה העליון תתקדם!. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ