|
עלייה במסת שריר והורדת אחוזי שומן
אני 1.84, שוקל 76 ואחוזי השומן שלי עומדים על 15.6. התחלתי להתאמן בחדר כושר ארבע פעמים בשבוע, בתוספת לאימוני הכדורגל (חמש פעמים בשבוע). בבקרים חד"כ - בערב אימון.
המטרה שלי בחדר כושר היא בעיקר פלג גוף עליון, ורציתי לשאול - מה כדאי לי לאכול כדי לעלות במסת השריר, ואיזה תוסף כדאי לקחת? (חלבונים, גיינר) תודה:) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ