בבקשה עזרה בתפריט חיטוב לבחורה
אז ככה אני רוצה לדעת איך אני בונה תפריט לאמא שלי
מטר 75 משקל 87 גיל 56 יצא לי bmr 1551 איך אני בונה לה תפריט שהיא תרד במשקל כמו כן היא לא עושה פעילות גופנית חוץ מבעבודה הולכת קצת נגיד כל יום בערך קילומטר או 2 עם זה משנה כמה ארוחות צריך להיות לה התפריט וכמה מהם צריכות להיות חמות כאילו (אורז פסטה וכל השיט עם בשר כלשהו ) תודה רבה לכל העוזרים ... |
תפריט של 1600 קלוריות, 70-80 גרם חלבון, 60 גרם שומן, ו200 גרם פחמימה. הכל פחות או יותר
|
אני לא מבין אם ה bmr שלה זה 1550 איך אם 1600 היא תוריד משקל היא במאזן חיובי את צריכה לצרוך 1300-1400 קלוריות כדי לרדת במשקל חוצמיזה אני מאוד מאוד ממליץ לך להתחיל בפעילות גופנית
|
ציטוט:
|
תודה אנשים
אבל מה חשוב שהיא תוכאל חלבון 80 ליום וכמה ארוחות חמות היא צריכה או יכולה לאכול? ולכמה ארוחות ביום צריך לחלק לה את זה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ