תעיף מבט בהודעה האחרונה שלי..

אתה לא אמיתי אחי אני כרגע בחיטוב אוכל מהחמאת בוטנים הקראנצ'ית חצי כפית בבוקר וזה משאיר לי טעם של עוד בפה לכל היום מה הבעיה לפרק את כל הקופסא ביום ? (350גרם) תוסיף לזה עוד קצת לחם מלא ותמרח תוסיף חצי ליטר של חלב וניל עם זה גם אתה מסודר מבחינת הקלוריות וגם ארוחה טעיממה

לא בעיה ,צודק , כרגע הצלחתי להוסיף עוד קלוריות, גבינה צהובה, קוטג 5% , וחמאת בוטנים.
אני יהיה באיזור של 4500 קלוריות כמו שסאבזירו המליץ.

יאללה אחי תןן בראש תחשוב עלינו "המסכנים שבחיטוב".

לא
אני אומר שמצבך הוא פשוט לעליה

זה לא משנה אפשר גם קורנפלקס זה לא משנה
אני במאסה הייתי אוכל הרבה צ'ריוס ועוגי וליטר וחצי חלב

אוקיי המון בזכותכם הגעתי לתפריט די מכובד..
סה"כ קלוריות: 4411 קלוריות
סה"כ חלבון: 251.4 גרם
סה"כ שומן: 184.7 גרם
סה"כ פחמימות: 432.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 1295.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 11.3 גרם

זה יוצא לי יותר מ4500 קלוריות כי יש עוד דברים מהצד..מקווה שיש מספיק מהכל בתפריט הזה.
גם החלפתי את הסטייק רק בבשר טחון, יותר זול ומאוד טעים, מצוין על האריזה שיש תוספת של חלבון מן הצומח (?)..זה בסדר לגמריי נכון?

חברים מלא תודה אוהב אתכם.

תפריט בן שרליצה, בהנחה והערכים מדויקים, בעיקר החלב1ן בן שרליצה.

עוד כמה דברים:
1. תעבור לחלב 3 אחוז ולא 1 אחוז, אתה לא בחורה וזה גם ייתן לך עוד קלוריות מש1מן.
2. את הכמויות של הב0ר בארוחות תעלה
3. אתה תמיד יכול להוסיף שמנז לדברים שאתה אוכל, כף אחת היא כמעט 100 קלוריות שכולן מש1מן.
4. צה צה צה צה צה
5. קה קה קה קה

לגביי החלבון, מדובר על חישוב של כל המאכלים שאני אוכל, בשר מוצרי חלב אורז פסטה חמאת בוטנים מהכל..
רק מהבשר ורק ממוצרי חלב אני מאמין שזה משהו באיזור ה140 גרם חלבון. אבל גל הסביר לא מזמן שזה בסדר אם זכור לי.(?)

לגביי החמאת בוטנים, היום הוספתי 100 גרם חמאת בוטנים ישר לתוך החלב הפעלתי את המקסר ויצא טעים, אז איגור הנה עוד אפשרות לשתות אפילו 200 גרם חמאת בוטנים בקלות..
ותמיד אפשר לצ'פר את השייק הזה בעוד תוספות.

חלב עם חמאת בוטנים? מוזר אבל אם אתה אומר שזה טעים אז אנשה את זה.

אני לא יודע אחי..אתה אמרת לנסות את זה עם מיץ או תה..ממיס את זה במקסר עם חלב ושותה..
יכולת להגיד תודה וזהו.

אחי לא הבאנתה אותי נכון.לא התכוונתי לשים במיקסר.התכוונתי כוס מיץ או כוס תה.אבל אל תעלב,אני באמת אנסה את זה.אני אוהב לנסות מאכלים חדשים (:

חשבתי שאמרת בציניות.
תנסה ותהנה אחי.

סבבה אחי תודה.אגב אם חושבים על זה.זה יוצא ממש גיינר מצויין.חסר קצת פחמימות אבל סבבה..

אני משלים פחמימה עם שני טוסטים שאני אוכל יחד עם השייק. תכלס אחלה גיינר.

:cool:

רק אני חושב שצריכים לבדוק טכניקה לפני שישר מעמיסים אוכל(3300 קל' זה לא כזה מעט)? אם הטכניקה זה מה שתוקע אותך אז להוסיף קלוריות לא יעזור הרבה וסתם תשמין...

אתה רציני? איך אתה מסביר את כל אלה שהטכניקה שלהם לא משהו אבל הם בכל זאת גדלים?

על מה אתה מדבר תגיד לי... הוא אמר שהוא נתקע במשקלי עבודה וייעצו לו להוסיף קלוריות.
יכול גם להיות שהמשקלי עבודה נפגעים עם טכניקה לא מדוייקת

בעיקר טכניקה לא מדוייקת.
לאנשים אין מושג כמה משקל אפשר להרים כשהטכניקה שלך ממש טובה.