|
צריכת אבקות חלבון
אני בן 14 וחצי, אני מתאמן קצת יותר מ8 חודשים ואני לא רואה שיפור משמעותי באימונים שלי.
כמה אנשים המליצו לי לצרוך אבקת חלבון, אבל הרופא אמר לי לו לקחת אבקות כאלה. האם כדאי לי להתחיל? |
קודם כל איך התזונה שלך?? מה המטרה שלך הרזיה או הגדלת שריר?
ובקשר לאבקת חלבון לא צריכה להיות בעיה עם זה אלא אם יש לך רגישות לאחד הרכיבים... אבל יש תחליפים לחלבון טונה חזה עוף דגים וכו.. תנסה אולי להחליף את תוכנית האימונים שלך וכמובן תתייעץ עם המדריך בחדר כושר |
אני ממליץ לילד בגיל שלך לא להתחיל עם אבקות חלבון לפני גיל 16 יש מספק מאכלים שיש בהם חלבון.
דבר שני האימון מהווה רק 30 אחוז מפיתוח הגוף ותזונה ושינה 70 אחוז. שים לב שאתה אוכל נכון וישן מספיק. ילד בגיל שלך צריך לישון לפחות 8 שעות ביום. שים לב שאתה אוכל לפחות 4 ארוחות מלאות ביום ואל תדלג על ארוחת בוקר גדולה שיש בה גם פחממות וגם חלבונים לפחות 20 גרם. ועוד טיפ קטן, כשאתה במכון תתאמן ואל תדבר עם חברים ותעשה הפסקות אחרות בין סט לסט פשוט תן בראש. |
ציטוט:
|
זה לא יכול לגרום נזק אבל ילד עד גיל 16 שוקל כמו נוצה בערך 50-60 קילו.
הוא צריך לאכול 100 גרם חלבון ביום, זה לא כל כך קשה להגיע לכמות הזו. אנשים משתמשים באבקות חלבון כדי להגיע ל-180 גרם חלבון שזה לא פשוט להגיע לזה לכל אחד ע"י אוכל בלבד. יש לי תחושה שאבקת חלבון לא תפתור את הבעיה שלו אלה תזונה נכונה, שינה טובה וכמובן אימון טוב |
ציטוט:
עזרת לי מאוד |
בכייף :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ