ציטוט:
|
שלך אחיייייי, שלך!!!!!!! אני לא נוגע, לא נוגעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !
|
לבד אחי!!!!!!!!!!!!!!!! לבד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
אימון b יום רביעי 01/08/10
דדליפט: 100/120/140/180 ניסיון לסינגל עם 222,5 ק"ג שוב נכשל פרס: 40/45/50/55 72,5 לשלישייה סקוואט קל: 80/90/95/100 110 לחמישייה כנראה נעשה ריסט לדדליפט ונעבוד עם שלשות אני לא רואה שום התקדמות בזה שאני תמיד מנסה לשבור pr לסינגל (לא שזה מפתיע אותי) אגב בקשר לאוכל אני מסודר אני טוחן כל היום בשר :) |
אחי מאסההההההההההההההההה ברזלים מאסההההההההההה
|
אימון a יום שבת 04/09/10
סקוואט: 80/90/100/105/ סט חמישי התבלבלתי עם המשקל ושמתי 125 ק"ג במקום 135 קיצור עשיתי 135 ק"ג אחרי ה125 לשלישייה בנ'ץ: 80/90/100/105/ 122,5 ק"ג לשלישייה היה אימון מעולה! לא יודע איך התבלבלתי בסקוואט עם ה125 אבל לא נורא ה135 בא אחרי זה די בקלות הבנ'ץ היה אחלה חזרה שלישית קצת קשה אבל בסופו של דבר זה עלה! |
ל1ל איזה ס1ס. יפה על הסקוואט, הדברים הקטנים זה מה שמשנה והצלחת בכל זאת.
|
חמ1די
לפני כמה ימים קמתי ב1-2 לפנות בוקר ואכלתי דגים מעכשיו אני מת1קי? (כן חבר'ה לזה קוראים גרוזיני) :) |
ציטוט:
|
סטייק בלאפה + דדליפט וסקוואט
זה כל מה שאנחנו צריכים בחיים! |
אימון b יום שלישי 8/9/10
דדליפט: 100/120/140/180/ 222,5 לסינגל!!!!!!!! Pr חדש :) :) פרס: 40/45/50/55/ 75 לשלישייה!!! גם pr חדש!!!!!!! :) סקוואט קל: 80/90/95/100/110 לחמישייה מי ששואל למה אימון b זה בגלל שהיום החדר כושר ומחר הולך להיסגר אז אמרתי ננסה לשבור היום את השיאיים בדדליפט ופרס (מה שהצליח) וסופ"ש נשבור שיאיים בסקוואט ובנ'ץ לפי התוכנית בכל מקרה אחד האימונים הטובים שהיו לי!!!! עם שבירת שיאיים בדדליפט ופרס!!! כל הבשר שאכלתי כנראה עוזר! :) |
יפה אתה ב75 פרס קקקקקקקקקקקקקקקק עכשיו שנינו צריכים להגיע ל80
תתחדש |
תודה סקלטון
היה לי 82,5 ק"ג בפוש פרס אני ממשיך להתקדם עם הפרס ומקווה בקרוב כבר לבצע פוש פרס עם המשקל גוף שלי על המוט! |
ציטוט:
|
ציטוט:
כי ב82,5 ק"ג כמעט התפרקתי לשניים בקיצור ממשיך להתקדם עם הפרס עד כמה שאפשר ברגע שאני אתקע אני אתחיל לתרגל פוש פרס אני כבר מת לצלם פוש פרס של המשקל גוף שלי על המוט! בקרוב זה יגיע!! |
ותבקש מהצהובון הזה להפסיק לבצע פוש פרס עם bounce בידיים!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
באמת? תודה רבה על הטיפ שלד ;) |
כל הכבוד על הדדליפט
|
ציטוט:
תודה חליל מוטלו |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ