פציעה במהלך אימון
 

בסט הכבד של הסקוואט, עליתי חזרה ראשונה, חזרה שנייה ביציאה מהתחתית הרגשתי מתיחה מטורפת, על גבול קרע חלקי והעפתי את המוט אחורה.

האם זה קרה למישהו פה ? ואם כן איך הוא טיפל בזה?
( בכוונה פרסמתי פה ולא בפציעות ספורט )

כמו שלא רשמת איפה,
בוא ננחש, בהמסטרינג.
לא כזה מסובך, לעשות 200-300 קפיצות בחבל / 500 מטר ריצה קלה / הליכה ,
4-5 דקות מתיחות, ואז להתחיל לעלות במשקלים לאט לאט, מוט ריק, 60 קילו 100 קילו ומשם כבר אפשר לעלות.
שים קרח, תנוח כמה ימים ומתיחות

במקרבים, בינתיים אני מטפל עם קרח ומנוחה, נחכה כמה ימים נראה מה קורה.
תודה

תנסה לחזור לאימונים כמה שיותר מהר, ותעשה תנועות לאזור הכואב שלא מכאיבות עם העלאה של עצימות בהדרגה.
אם יש לך זמן ויכולת תעשה פרוטוקול פציעות כמו שהוא רשום

מקרבים או בפסואס?

פעם הבאה יבוא מישהו עם מיגרנה גם תציע לו תפרוטוקול פציעות?

כן, פרוטוקול פציעות גם יכול לרפא סרטן אגב

חחח מה הבעיה להציע את הפתרון הזה במקרה הזה?

הפרוטוקול לא עוזר בכל מקרה, בקרע שלי בהאמסטרינג עד שלא קיבלתי מכות חשמל וטיפול פיזיוטרפי לא יצאתי מזה.

מקרבים ...
האמת שטיפלתי בימים הראשונים בקרח ומשחת ארניקה, כרגע אני מרגיש שזה משתפר מיום ליום, ומקסימום שבוע וזה עובר