SLDL VS roman chair
 

אם שמים לב זה בדיוק אותה תנועה, אז למה Sldl עובד על הרגליים ועובד שכיסא רומאי הוא תרגיל מבודד לגב התחתון?

זה תלוי איך אתה עובד על ספסל רומי. אתה יכול לעשות רק פשיטה בגו ואז למעשה אתה מבודד את זוקפי הגו ונותן להם עבודה דינאמית, או שאתה יכול לבצע פשיטת אגן שזה בערך כמו דד ליפט רומני, כלומר עבודה דינאמית על גלוטס והאמסטרינג ועבודה סטטית על הגב, או שאתה יכול לעשות פשיטת אגן כשבסוף התנועה אתה עושה גם פשיטת גו = עבודה דינאמית על כל השרירים הנ"ל.

אבל גם Sldl הוא כביכול רק פשיטה בגו.
אם תשים לב זה בדיוק אותו טווח תנועה...
בכול מקרה לפי זה אני יכול לעשות דדליפט על כיסא רומי?

SLDL פשיטה בגו? Hell no, גו זה עמוד השדרה, SLDL זה פשיטת אגן, לא להתבלבל. מה שהבחורה עושה בחתימה שלך זאת פשיטת אגן. פשיטת גו זאת הפעולה ההפוכה לכפיפות בטן, מעבר ממצב בו הגב "עגול" לגב ישר או קעור.

יכול להיות אבל הסקתי שיש SLDL פשיטה בגו מכיוון שהתנועה מאד דומה לכיסא רומי.
בכול מקרה תראה אנשים עושים כיסא רומי ואין בכלל תנועה בעמוד השדרה, הם לא מעגלים תגב ופושטים אותו.
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...cle=Lower+Back

טוב עזוב שניה את הכסא הרומי הזה, על כסא רומי באמת זה כמעט בלתי אפשרי לבצע פשיטת גו מבודדת. תסתכל שם על התרגילים האחרים כמו סופרמן או פשיטת גו על כדור, תסתכל על צורת הגב בשתי התמונות. זה מה שנקרא פשיטת גו. דד ליפט זה לא פשיטת גו ואם מישהו עושה פשיטת גו במהלך דד ליפט אז הוא לא עובד נכון.

אוקי הבנתי, זאת אומרת שתאורתית אני יכול לקחת מוט ולעשות דדליפט על כיסא רומי?

לא ממש, על כיסא רומי טווח התנועה מוגבל יותר והוא מבודד יותר את הגב התחתון, בsldl יש עבודה על הגלוטס האמס בעיקר וגב תחתון, על כיסא רומי זה שונה.

נראה לי שהוא היה מרגיש את זה (שובר את כל עמוד השדרה) אם הוא היה עושה פשיטת גו באמצע הדדליפט XD

אפשר סרטונים של התרגילים הנ"ל

צריך פשוט לכוונן את הספסל ככה שמפרק הירך לא יהיה מחוץ לכרית ואז תתאפשר תנועה כמעט בלעדית בעמ"ש.