איגור כנס דקה
סתום תפה דאלביוב :flowers:
|
יופטביו נליבה.;) שמע משעמם תחת אה אין חשק לצאת החוצה בחום המסריח הזה
.. |
צודק..
חזרתי מהבסיס לפני שעה בערך איזה חום יא ראבק |
יפה חיים טובים יש לך. יובנאי ג'ובניק :happy:
|
סוקה איבנצקה
ב6 וחצי אימון קל + אירובי 25 דק' |
דאלביוב לפחות לך יש זמן להתאמן סוצ'ארה תהנה מזה בינתיים. תגיד איך הולך האימון שלך כל השבוע? יום ראשון 3x5 ואז מנוחה יום אחרי זה 1x3 מנוחה ואז יום אחרי זה אימון פימפומים כזה?
|
בעקרון אני עושה משהו כזה
יום 1 סקואט בנץ מתח 3x5 יום 2 אירובי קל 20 דקות יום 3 סקואט קל פרמידה ל120 קילו , סט 1 של פרס כבד וקצת פמפומים +20 דקות אירובי יום 4 מנוחה יום 5 סקואט בנץ' דדליפט 1x3 ו2x8 מקבילים ו20 דקות אירובי יום 6 מנוחה יום 7 מנוחה |
אני ממשיך לפי הסידור של ss. פשוט משקלים קלים יותר. ויום שלישי כבר פימפומים בכל הכוח. חוינה החיטוב הזה תאמין לי.
|
סוס
|
אחושרמוטה.
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ