שאלה בנוגע לקריאטין
 

התחלתי להתאמן על עלייה במסה לפני כחודשיים ושמעתי שקריאטין הוא ה-תוסף בשביל לעלות במסה..
עכשיו אני מתלבט בין שתי הסוגים..
קריאטין טהור לבין פורמולת קריאטין..
אשמח לקבל תשובה
תודה.

אז ככה, בתור התחלה, אם אתה רק מתחיל מאסה אל תיקח קריאטין, עכשיו אתה הולך לשמוע הרבה חילוקי דעות בנושא ובוא אני יעשה לך סדר ויסביר.
אני מניח שמאז שהתחלת מאסה הגדלת את כמות האוכל ואתה נח יותר אתה גדל, לגדילה הזאת שמבוססת על העקרונות שהזכרתי יש פוטנציאל מיצוי מסוים, עכשיו אתה בדרך לפוטנציאל הזה אבל עוד לא שם, לא מיצית אותו, דמיין שעכשיו אתה מכניס עוד גורם למשוואה, גורם שמעודד גדילה ויש גם לו פוטנציאל מסוים, מן הסתם שתגדל אבל עדיין לא מיצית את הפוטנציאל של האוכל והשינה הטובה ואתה כבר מתחיל עם משהו אחר וסוגר לאט לאט גם את המיצוי של הפוטנציאל שלו...
הבנת את ההיגיון פה?
המטרה היא ללכת במדרגות, לאט לאט ולא לרוץ , קודם תגיע למקסימום עם התזונה השינה והאימונים, משהו שבדרך כלל [משתנה מאדם לאדם] אמור לקחת לך 4 5 חודשים אם אתה עושה את זה כמו שצריך, ורק אז תתן עוד פוש עם הקריאטין לאיזה חודשיים ובסך הכל גדלת הרבה יותר [ביותר זמן אומנם- אבל מיצוי מלא של פוטנציאל] , עכשיו מעבר לזה יש עוד המון דברים נוספים שיכולים לשפר את המאסה שלך, כל פעם מוסיפים בשיטת המדרגה את הדברים, זה מתחיל מלתזמן את האוכל ונגמר בתוספי עידוד לטוסטסטרון ומשחק במערכות המטבוליות בגוף בגלל כדורים...
שוב, ממליץ לך לחכות עם זה קצת עד שתמצה את המאסה בלי שום תוספים מיוחדים [חוץ מחלבון וגיינר כדי להשלים כמויות].
בהצלחה.

קודם כל תודה רבה לך על הקדשת הזמן..
אני אקח את זה לצומת ליבי ויחכה עם הקריאטין אבל השאלה היא מה עדיף? פורמולת קריאטין או קריאטין טהור?

אישית, תתחיל בפורמולות ואז תעבור לנקי בסיבוב הבא, [כל חודשיים צריך לתת חודש בלי] , זה כמו תרגילים מורכבים ותרגילים ספציפיים, תתחיל במורכב יותר זה יתן פוש, ואז תעבור לממוקד יותר זה ייתן עוד יותר פוש.
בהצלחה.

תודה רבה על העזרה אחי