ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   עזרה בקשר לתכנית אימונים (http://israelbody.com/showthread.php?t=45700)

NoLimits 05-12-08 15:16

עזרה בקשר לתכנית אימונים
 
1)אני מתאמן בחדר כושר על כמה מתקנים לידיים(לא משקולות) עכשיו יש לי שאלה האם כדאי לי לעשות מספר גבוה של חזרות במשקל די קל או מספר נמוך של חזרות במשקל גבוה יותר?מה ההבדל בין שניהם בתוצאות של בניית השריר?
2)בתכנית שלי אני עובד על כל הגוף ובמיוחד על שרירי הבטן ואני אוכל נכון האם מספיק לעשות ריצה של 10 דקות ולשרוף 130 קלוריות בקירוב ולאחר מכן לעשות 20 כפיפות בטן שלושה סטים ככה שלוש פעמים בשבוע תוך כמה זמן אני אבנה ריבועים בדרך הזאת?אם אפשר לקבל עוד טיפים אני אשמח :)

CBA 05-12-08 15:20

מה המטרה?

avram1 05-12-08 17:27

מספר גבוהה של חזרות זה סיבולת לשריר
ומספר נמוך של חזרות זה פיתוח כוח
2) כדי שיראו את הריבועים אתה צריך להגיע לאחוז שומן נמוך אתה צריך לרדת באחוזי השומן


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ