איזה תרגילים מתמקדים על השריר הבראכיאלי (זה שמתחת לבייספס)?
תודה לעוזרים
|
כפיפת מרפקים מוט w אחיזה הפוכה.
פטישים נראה לי. |
פטישים לא תרגיל ישיר לאמות , אבל כמו שאמרת אחיזה הפוכה זה עובד על האמה .
|
כפיפה בפרונציה
|
ציטוט:
פרונציה=כפיפה עם כף יד הפוכה [נוטה כלפי מטה] לא כולם מבינים מה זה אומר :) |
every flexion of the elbow joint!!!
|
ציטוט:
|
no, its the main flexor of the elbow joint so every thing will work on it
the biceps will not allways work |
ציטוט:
בכל התרגילים שאתם משיכיים כביכול לברכיאליס הוא לא עובד יותר אלא שאר השרירים שמכופפים את המרפק עובדים פחות, שים לב להבדל. העבודה של הברכיאליס לא מושפעת מהמנח של כף היד הוא המנח של הכתף, אם מסיבה כלשהי אתה חושק בעוד כמה סטים לכופפי מרפק תוסיף עוד תנועה שבה הבייספס/ברכיוראדיאליס עובדים יותר כי בכל מקרה הברכיאליס יעבוד אותו דבר. ציטוט של שיקו שאני נוהג לתת כל פעם שמדברים על ברכיאליס |
פטישים מתמקד בעיקר על הבראכיאליס
|
ציטוט:
|
מדוע משתמשים כה רבים יוצאים בהצהרות שגויות, ובביטחון כה רב???
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ