ישראלבודי - אם אין לי חלבון בארוחת צהריים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אם אין לי חלבון בארוחת צהריים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=63920)

lebronI

14-03-10 23:30

אם אין לי חלבון בארוחת צהריים?

שלום
אני חיל וכמו שחלקחם יודעים לפעמיים מביאים איזה קבב או המבורגר מגעיל.
אני צריך לפי התפריט לקחת חזה עוף בגודל כף יד.
רציתי לדעת אם אין לי את זה,אם אני יכול לקחת מהאבקת חלבון שאני לוקח אחרי אימון.
ואם כן,אם זה ישנה.כי האבקה היא whey protin(יש מצב שזאת שאלה מטומטמת אבל ספק אין ספק)
וכמה לקחת,סקופ זה בערך 24 גרם אז האם לקחת סקופ וחצי ? כמה גרם חלבון יש בחזה עוף
בגודל כף יד (יד גדולה)
תודה רבה

Big T

14-03-10 23:36

אתה בחיטוב?
תאכל את הקבבים או את ההמבורגר כי אין משהו אחר
ואני בתור טבח צבאי אומר לך את זה כי אפילו אני אוכל את זה כשאני יכול לבשל לעצמי מה שבא לי

lebronI

14-03-10 23:41

כן בחיטוב אחי.
ומה הכוונה תאכל המבורגר יש בו כמות חלבון כמו ב חזה עוף או אבקת חלבון ?
לא עדיף את האבקה ?
המבורגר במקרה הטוב.לפעמיים יש איזה שתי נקניקיות.(כמובן שהאוכל טעים והכל אבל...)

Big T

15-03-10 02:53

עדיף אבקה אבל בתור חייל שאין הרבה אפשרויות גם לאוכל מצק עדיף מוצק
בהמבורגר יש איזה 18 גרם חלבון
חזה 20
אבקה 22-23 בממוצע
הכל ל100 גרם כמובן

lebronI

15-03-10 15:48

אז כמה לשים באבקה ? סביבות הסקופ וחצי ?

Big T

15-03-10 17:05

כן,1 וחצי יספיק לך

יניב צוות ישראלבודי

15-03-10 19:53

לפי דעתי חזה עוף בגודל של היד זה בין 150 ל-200 גרם חזה עוף..

זה בערך בין 30 ל-50 גרם חלבון, תלוי בגודל ובאיכות הבשר...

אפשר להחליף את זה באבקת חלבון אבל עדיף שתשתדל לאכול..
בהצלחה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:58.