החיטוב "לא עובד"...
 

לא רק שאני לא מוריד משקל...
אפילו העלתי קילו..חודש ושבועיים עם ערכים מוקפדים:

קוטג` 5% 2 גביעים 464 קלוריות הסר

טונה בשמן (משומר) 200 גרם 380 קלוריות הסר

טחינה 50 גרם 307 קלוריות הסר

ביצה ללא קליפה 120 גרם 189 קלוריות הסר

חזה עוף (ללא עור) 300 גרם 303 קלוריות הסר

שמן זית כף 123 קלוריות הסר

מלפפון 3 מלפפונים בינוניים 80 קלוריות הסר

חסה 200 גרם 36 קלוריות הסר



--------------------------------------------------------------------------------

סה"כ קלוריות: 1882 קלוריות
סה"כ חלבון: 213.6 גרם
סה"כ שומן: 99.8 גרם
סה"כ פחמימות: 34.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 774 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

נתונים:170
שוקל 76 בערך 17-18% א.ש
עושה פעם בשבוע העמסה מלוכלכת...בערך 4000 קלוריות שרובם מפחמימות...
יכול להיות שזה דופק לי הכל?

אז תוריד קלוריות.
נגיד תעיף את הכף שמן זית וקוטג' אחד ותרוץ עם זה

תוריד קלוריות גבר.

שכחתי לציין שיש גם אירובי של 360 דקות שבועיות...
3 פעמים בשבוע אחרי אימון של שעה ועוד רכיבה מאומצת סוף שבוע של כ 3 שעות בדופק של 160%
אני אמור להיות בגירעון של לפחות 600 -700 קלוריות.
ממש מוזר
אגב זה לא חיטוב ראשון שלי אבל זה חיטוב דל פחמימה ראשון.
יכול להיות שאני לא מגיב טוב לדל פחמימה כמו שאני מגיב לדל שומן?

אחי אל תסתבך.תוריד 200 קלוריות.תראה איך אתה מתקדם.אם לא תרד,תוריד עוד.אל תתעסק בקקי.

יש לי ברירה?

לא.מה הבעיה שתוריד יותר קלוריות?
וסתם שאלה.מה תוכנית האימונים שלך?

פשוט גם ככה זה תפריט רעב...לא קל.
עושה fbw
3 פעמים בשבוע

חיטוב זה לא קל מה לעשות.נסה לשתות הרבה מים.בכל אופן,אל תקח תאצע שלי רק.חכה לתגובות אחרות.יש פה אנשים שמבינים יותר.

בטח שיש בעיה...
לפי הנתונים אתה לא באמת צריך חיטוב
זה שיש לך אחוז ושמן גבוה לא אומר שאתה צריך לעשות חיטוב....לפעמים כמו במקרה הזה דווקא מאסה מתונה תהיה הדבר הנכון בישבילך
תעלה קצת באמסה ואז תחטב ותראה איך זה עובד כמו נינג'ה

איגור סחטיין על ההשקעה, ההנהלה רואה זאת בחיוב ותעניק לך ניהול בקרוב!

מה אתה רוצה?

טוב חלאס..אתם מגזימים...

מה? ההשקעה שלו ראויה לציון, פתאום גם מחמאות אי אפשר לחלק פה?

וואללה תודה על העידוד איש.
אבל תאמין לי שאני צריך חיטוב.אני מתחיל להיראות פח זבל אמיתי עם כרס והכל..
תאמין לי שאני לא מחפש להיות חטוב רצח על 7% אחוז
13-14% ואני מפסיק תסבל הזה.וכשאני קובע משהו בראש,קשה לשכנע אותי שאני טועה ,גם אם אני טועה..
קבעתי בראש מטרה ואם אני לא אמות בדרך,כנראה שאני אגיע אליה.

76 על 16-17 אחוז בגובה 170 = לא מתאמן

מה עשית בכל התקופת אימונים שלך?

אין בעיה חח..בכל מקרה,אתה לא חייב לגדל כרס וכל זה.תעשה מאסה נקייה בלי כל הג'אנק.

צודק
חזרתי להתאמן לפני חודשיים וחצי אחרי שנתיים הפסקה.

אין דבר כזה מאסה נקייה, תפסיקו להשתמש במושג הלא הקיים הזה.




אז על חודשיים וחצי אתה מחטב? ועל הנתונים האלה?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

מי התותח שנתן לsubzero1122 את התת ניק הזה?