אימון ביתי
 

יש כאן מישהו שמתאמן בבית ללא מכשירים כמו מולטי טריינר והשאר ... רק זוג דאמבלים מתברגים ומשלב את כל התרגילים לחלקי הגוף? (לא חייב רגליים)
אם כן תכתבו את התכנית אימונים שלכם. תודה

בדיוק התחלתי לקרוא את Starting Strengh ובפרק הראשון המחבר כותב למה דווקא כדאי לא להתאמן עם מכשירים אלא דווקא עם מוט בלבד..
יש לך מוט ארוך? יש לך ספסל? עד איזה משקל יש לך את הדאמבלים?

יש לי רק דאמבלים מתברגים 8 קילו כל יד..אני כל פעם מוסיף לאחד משקל מהדאמבל השני אם אני צריך, מוט אין לי...

זאת די בעיה, די קשה לעבוד רק עם דאמבלים.
הייתי מציע לך לקנות מוט ישר וספה אם אפשר זה המינימום או שפשוט תרשם למכון כי זאת די בעיה להתאמן רק עם דאמבלים, ועוד יותר עם כל כך קצת משקל..

המוט יעזור לי רק בקטע של החזה לא?

לא גם בקטע של דדליפט סקווט ובנט אובר לחיצת חזה צמודה יד קדמית יד אחורית ועוד הרבה...

אפשר להתאמן רק עם דמבלים אפילו שזה קצת משקל.. הוא יכול לעבוד על סיבולת...

אבל אני מניח שהוא לא רוצה סיבולת הוא רוצה לעבוד על היפרטרופיה והמשקולות של ה8 לא יעשו את העבודה...

אין לי ממש בעיה עם זה..אימון ידיים ועוד אני מעביר את המשקל לדאמבל אחד שזה יוצא לי משקלים של 10 וחצי בערך , ומתאמן ביד אחת ואז בשניה..אני יכול להגיע ל13 קילו בדאמבל אחד שזה סבבה..לא?

כמה עולה ספה ממוצעת אגב?..

תלוי איזה ומה יש בה..יש כאלה עם אימון רגליים יש כאלה לא יש כאלה עם דחיקת חזה יש כאלה בלי.. אחת ככה טובה עולה בערך 1300

חשבתי על לקנות ספה אבל אין לי מקום לזה..

סתם ספה רגילה, בלי דחיקת חזה ולרגליים או משהו...

לחזה אפשר להסתדר עם לחיצה עם דאמבלים ופלייס... אני מניח.

טוב אחי, אתה יכול להתאמן אבל תהיה חייב יותר משקל להוסיף למוטות כי אתה לא תדחוק חזה עם 8 קילו אם אתה רוצה לגדול ולעבוד טוב(כמה שאפשר עם דאמבלים) פשוט תקנה עוד משקל, שתוכל לבצע לפחות שני תרגילים לכל שריר...

כן..אני יודע החזה זה הקטע הבעייתי עם המשקלים

אם אתה מתכוון לזה..

http://www.netoshops.co.il/product.a...28&CatCode=328

ויש גם משולבת עם כפיפות בטן

http://www.netoshops.co.il/product.a...32&CatCode=328

בגדול נראה לי שהספה הראשונה היא עם מעמד משקולות וזה אז היא דיי יקרה אבל אתה יכול למצוא פשוטות יותר בפחות