תפריט חדש לעלייה במסה!
 

בן 15
שוקל 64
גובה 1.74


תפריט לעלייה במסה:

ארוחת בוקר:

חצי קופסאת קוטג'

טונה בשמן

20 גרם אגוזים

מלפפון

ארוחת ביינים:
לחמניה עם קוטג'\חומוס\גבינה

שתי פירות

ארוחת צהריים:

90 גרם בשר

150 גרם אורז\ תפוחי אדמה\ קוסקוס\ פתיתים

ארוחת ביניים:

שתי לחמניות מחיטה מלאה

ארוחה לפני אימון:

פרי

כוס קפה

ארוחה אחרי אימון:

4 תמרים

שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה

טונה במים

ירקות

ארוחת ערב:

סלט ירקות

שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה