ישראלבודי - לא מרגיש קושי..

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לא מרגיש קושי.. (http://israelbody.com/showthread.php?t=63316)

לא מרגיש קושי..

אימון שני שלי כבר בתוכנית ss ואני לא מרגיש בכלל שאני עובד על תרגיל כלשהו..
הכוונה היא לא דווקא בקושי מבחינת משקל.. מחוסר תרגילים..
אני עושה איזה 4 סטים חימום לתרגיל.. סקוואט בנצ' ודדליפט.. חוץ ממתיחה בהמסטרינג אני לא מרגיש בכלל איזשהו שיפור או אפילו תשושה מהאימון!
עד לפני שהייתי עושה את התוכנית הייתי חוזר הביתה וטורף אוכל, התוכנית היית מעייפת והייתי רעב.. עכשיו אני חושב הביתה לא עייף בכלל אוכל בכוח, אבל מה כן זה שאני מסיים את ה5 חזרות אני מרגיש תשישות שעוברת אחרי 3 דקות.

ואין מה לדבר על הבנצ' פריס שאני בכלל לא מרגיש איזה לחץ על השריר חזה אחרי שאני מסיים את התרגיל.. אני מקפיד על כך שבבנצ' פריס יהיה לי שכמות צמודות, גב תחתון מוקשת ויורד עד הפטמות.
חסר לי משהו? וכמובן שהרגליים צמודות לריצפה.

בקיצור ולעניין, הבעיה כאן היא בגלל משקל קל או בגלל שאני אולי עושה טכניקה לא טובה? [דווקא ברגליים אני כן מרגיש שיפור משמעותי אבל בחזה כלום]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ofekk (הודעה 972653)

אימון שני שלי כבר בתוכנית ss ואני לא מרגיש בכלל שאני עובד על תרגיל כלשהו..
הכוונה היא לא דווקא בקושי מבחינת משקל.. מחוסר תרגילים..
אני עושה איזה 4 סטים חימום לתרגיל.. סקוואט בנצ' ודדליפט.. חוץ ממתיחה בהמסטרינג אני לא מרגיש בכלל איזשהו שיפור או אפילו תשושה מהאימון!
עד לפני שהייתי עושה את התוכנית הייתי חוזר הביתה וטורף אוכל, התוכנית היית מעייפת והייתי רעב.. עכשיו אני חושב הביתה לא עייף בכלל אוכל בכוח, אבל מה כן זה שאני מסיים את ה5 חזרות אני מרגיש תשישות שעוברת אחרי 3 דקות.

ואין מה לדבר על הבנצ' פריס שאני בכלל לא מרגיש איזה לחץ על השריר חזה אחרי שאני מסיים את התרגיל.. אני מקפיד על כך שבבנצ' פריס יהיה לי שכמות צמודות, גב תחתון מוקשת ויורד עד הפטמות.
חסר לי משהו? וכמובן שהרגליים צמודות לריצפה.

בקיצור ולעניין, הבעיה כאן היא בגלל משקל קל או בגלל שאני אולי עושה טכניקה לא טובה? [דווקא ברגליים אני כן מרגיש שיפור משמעותי אבל בחזה כלום]

הנה התשובה

כן אבל זאת לא פעם שניה שאני עושה bp, עשיתי bp עוד הרבה לפני זה 3x10
עכשיו אני מעלה טיפה משקל ועושה פחות 5 חזרות.
אני לא אמור להרגיש לחץ על החזה?

תפסיק לדבר ותמשיך להתאמן
תחזור לפה עוד 10 אימונים
ואז תראה מה תגיד

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe (הודעה 972659)

תפסיק לדבר ותמשיך להתאמן
תחזור לפה עוד 10 אימונים
ואז תראה מה תגיד

13131435256309793+

גם אני כמוך אולם אני הורדתי בסקוואט ודדליפט בגלל הרגל, אם הורדת את בל המשקלים לאפס יקח לך כמה שבועות (ובזבוז זמן אלה אם כן אתה רוצה לעבוד על הטכניקה) עד שתגיע למשקלים מעצבנים..(או שתעלה משקלים כבדים יותר או שתתחיל ממשקל גבןהה יותר)