[שאלה]בקשר לשינוי שלי..
 

ממצב?!

אני מיתאמן כבר 8חודשים+-
6וחצי חודשים הייתי על חיטוב אינה האשכול של השינוי שלי..:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39745

עכשיו כבר חודשיים+- אני מיתאמן על מאסה ואינלי שום שינוי בגוף זה מחרפן אותי
אני לא יודע למה...עוד חודש יש לי תור לדיאטנית זה יעזור לדעתכם?

(אני רוצה שיהיו לי ריבועים מעוצבים..)

ועם כן איזה תפריט אני צריך לבקש מהדיטאנית(אני עובד על מאסה)

בבקשה תגובות

נ.ב.
עליתי חצי קילו מאז שהתחלתי ואמרו לי שלא שמנתי יש מצב זה מאסה?

לא צריך לבזבז כסף על שום דיאטנית אחי..
אם עלית חצי קילו בחודשיים כנראה שאתה פשוט לא אוכל מספיק..
תתחיל לאכול מהבוקר עד הערב תראה איך אתה גדל כמו קסם
אתה צריך מינימום 150 גרם חלבון ביום 600 גרם פחמימות ביום ו80 גרם שומן (להמנע משומן רווי שומן טראנס ושאר הזבל)
אם אתה רוצה לראות שינוי אחי..

בקשר לשאלה האחרונה שלך,החצי קילו שעלית גם הם לא שריר נקי,כי אתה לא תעלה במאסת שריר בלי לעלות במאסת שומן אחי..

יאללה תתחיל לאכול אחי לפרק ת'מקרר

דיטאנית לא תעשה לך שום דבר..
היא רק תהרוס לך את מה שיש לך..
לך לצוות של ישראלבודי תוך חודש-חודשיים אתה בובה..

תגיד באיזה אוכל יש הכי הרבה חלבונים ובמה יש שומן טוב(לא טראנס ושאל הזבל..)

נ.ב.
מזה ציטים?

תמלא ת'מקרר בטונה,קוטג',חזה עוף בשביל החלבון אחי..
שומן טוב אתה יכול למצוא באגוזים,גרעינים,שקדים,דגים וכו'..
יאללה לאכול אחי

וצ'יטים זה חריגות מהתפריט..דברים שאתה לא אמור לאכול ביום יום בתור מפתח גוף לדוגמא פיצה גלידה וכו'..
אז צ'יט זה יענו שאתה חורג מהתפריט ומפנק ת'צמך..

חח אהבתי תקטע הזה עם הציט^^ אז אני יתחיל לאכול הרבה דגים ובשר כן?! לא משנה איזה בשר?!
נ.ב.
איזה אגוזים לאכול בשביל שומן טוב..ואיזה גרעינים לאכול??!

טרנבולון, 600 גרם פחמימה? מינימום אתה בטוח? Wtf

זה קילו שיבולת שועל =\

הבעיה העיקרית שלך היא ש"אתה רוצה ריבועים מעוצבים". כשזאת המטרה שלך קצת קשה להתקדם ולהתמיד.
בכל מקרה, אתה לא צריך שום דיאטנית. כנס לפורום תזונה, תקרא קצת, ותבנה לך תפריט.

לא בטוח שאתה צריך כ"כ הרבה זה תלוי גנטיקה.
ולגבי החלק השני, אתה יודע שזה לא המקור היחיד לפחמימה, נכון?