מה זה הרמת רגליים?
מה זה התגיל לבטן הרמת רגליים.. כמו בהודעה הזאת.. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25071 מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את התרגיל..? |
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
בדרך כלל במכון יש מכונה שבנויה במיוחד בשביל זה, הרבה יותר נוח. |
תרגיל גרוע. עדיף לעשות הרמה מהמצב שהירך מקבילה לרצפה לכיוון החזה וזהו.
|
מה קורה אם מרימים ממצב מאונך?
|
|
ציטוט:
|
אתה יכול בבקשה לענות לי על השאלה..:jockey: |
ציטוט:
פשוט נשענים, ידיים איפה שצריך לתפוס, ומרימים את הברכיים מ90 מעלות ומעלה. |
ציטוט:
|
|
ציטוט:
mgdown - זה לא תרגיל לבטן. |
זה לא תרגיל לבטן.. קראתי באתר שזה תרגיל מומלץ מאוד לבטן..
http://muscle.co.il/exercise/abs/legraises2.jpg |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי, זה תרגיל לבטן עם הרמת רגליים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
רק אל תעשה את זה עם שיפוע בהתחלה ולא צריך להתחיל כמו שהוא עושה עם רגליים ישרות אלא להתחיל שהברכיים בזווית ישרה. |
מה לא ברור - זה חרא תרגיל. השרירים של הבטן לא מסוגלים לבצע תנועה במפרק הירך, אם יש שם תנועה זה לא בטן. התנועה היא רק כאשר עמוד השדרה מתכופף.
mgdown, זה לא משנה מה כתוב באתר. Eli, לא שמעתי על נזק שיכול להגרם ממנו. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ