שאלה בתזונה
 

שתיית מרקים, טובה לא טובה?
מרק נקי משמע מרק העשוי מירק / קטניות מסויים כגון, דלעת, בטטה, בצל, עדשים,
ללא תוספות של שמנת או הקרמות למינהם, טבעי מבושל עם מים מלח ופלפל, האם הוא יכול לפגוע בתהליך החיטוב?

לציין נטו שתיית מרק ללא לחם או שקדי מרק או קרוטונים!!!

תודה

הדבר היחיד שיפגע זה תחזוקה קלורית יומית חיובית (כלומר לאכול יותר ממה ששורפים במהלך היום....)
כל עוד אתה במאזן קלורי שלילי במהלך היום לא יפגע בחיטוב (במידה והשלמתה את כמות החלבון היומית שלך

תודה
 

ממממ אז לא קריטי!
תודה גבר

אתה חולה מרקים ?

פריק של מרקים
 

פריק של מרקים....
קיץ חורף סתיו....לא מזיז לי ! :cool:

שלח איזה מתכון של מרק מנצח....

רצוי חריף...

מרק חרירה מרוקאי!
 

טוב אחי....הוא לא בדיוק ירק ...אבל זה הצ'יט השבועי...זה מעדן!!!
ומעדנים אותו עם לימון ואריסה מרוקאית!

כוס גרגירי חומוס מושרים לילה במים
½ 1 כוסות עדשים חומים/ירוקים מושרים לילה במים
2 בצלים בינוניים קצוצים
3 כפות אבקת מרק עוף – לערבב בכוס מים חמים
3-4 עגבניות מגוררת בפומפיה
1 כפית חוויאג' למרק (עם כורכום)
5 כפות שמן זית
5 סלרי – לקצוץ בנפרד את הגבעולים ואת העלים
½ כוס עלי פטרוזליה קצוצים - רצוי
½ כוס עלי כוסברה קצוצים – לא חייבים
1 כוס אטריות דקות לא מבושלות
3 כפות קמח רגיל מעורבבות ב-1 כוס מים קרים (אפשר עם קמח מחיטה מלאה)
4 ליטר מי ברז
סיר גדול

אופן ההכנה:
א. שוטפים היטב את העדשים והחומוס, משרים למשך הלילה ושוטפים אותם שוב לפני הבישול.

ב. בסיר הבישול מחממים את השמן ומטגנים בו את הבצל וגבעולי הסלרי הקצוצים עד להזהבה.

ג. מוסיפים את העדשים, החומוס, ו- 4 ליטר מים (16 כוסות מים) להביא לרתיחה. מנמיכים את האש ומוסיפים את החוויאג' והעגבניות המרוסקות ואת אבקת המרק המעורבבת בכוס מים חמים. (במהלך הבישול לטעום, ולהוסיף תבלינים לפי הצורך).

ד. מבשלים שעה על אש קטנה, כשהסיר מכוסה, ואז מוסיפים את עלי הסלרי הקצוצים (ואת הפטרוזליה והכוסברה הקצוצים).

ה. מבשלים עוד רבע שעה, ומוסיפים את כוס האטריות הלא מבושלות ובוחשים.

ו. מבשלים עוד עשר דקות. ואז מערבבים את 3 כפות הקמח בתוך כוס מים קרים, בוחשים היטב עד לקבלת מרקם אחיד, מוסיפים למרק ומבשלים עוד כ- 10 דקות תוך כדי בחישה עד שהמרק מסמיך.

מומלץ להגיש עם פלח לימון לכל סועד, שסוחט את המיץ ישר לתוך המרק.

תודה גבר, נבדוק!