ביקורות על תוכנית האימונים הזאתי
 

A:
רגליים:
סקוואט מלא 10 חזרות 3 סטים
לג פרס 8 חזרות 3 סטים
תאומים בלחיצת רגליים (המכונה) אין לי סמית בחדר כושר
חזה:
בנץ פרס 8 חזרות 3 סטים
Fly 8 חזרות 3 סטים
פרפר
יד אחורית :
לחיצה צרפתית 3 סטים 8 חזרות
פשיטת מרפקים פולי עליון 3 סטים 8 חזרות

B:
גב:
מתח 6-5 חזרות 3 סטים
פולי עליון אחיזה רחבה 8 חזרות 3 סטים
חתירה מוט 6 חזרות 3 סטים

כתפיים:
Seated Dumbbell Presses
הרחקה לצדדים

יד קדמית:
כפיפת מרפקים מוט 8 חזרות 3 סטים
כפיפת מרפקים בשיפוע 30 משקולות יד

המטרה היא נפח, מסה.. איך התוכנית?
אתם יכולים לתקן לי אם יש משהו שלא טוב?

תוסיף תרגיל לכתפיים

איזה תרגיל אתה יכול להמליץ לי להוסיף

לחיצת כתפיים במוט חופשי

זה לא כמו פולי עליון?

תכנית לא מאוזנת בכלל
בחירת תרגילים לא להיט

מה זאת אומרת לא מאוזנת
אתה יכול לתקן לי אותה?

לא...כי היא בעייתי מהיסוד זה אומר שצריך לבנות אחת חדשה לגמרי
וזה ידידי עולה כסף
אתה מוזמן לקרוא וללמוד איך לבנות תכנית