זקוק לעזרתכם...
 

תראו לא יודע מי שקרא או לא קרה על מה שקרה עם אבאשלי בכל מקרה מאז שזה קרה חזרתי לשגרה ולאימונים והכל כרגיל אבל התזונה שלי פשוט על הפנים אני לא מצליח לחזור לזה לא מצליח לחזור לאכול את הכמויות שהייתי טוחן קודם עברו כבר 3 שבועות מתוכם שבוע בקושי אכלתי (בשבעה), אני יודע שזה לוקח זמן ושלאט לאט זה יחזור אבל אני מסתכל על עצמי במראה ואני לא על אחוז שומן נמוך אומנם לא בשמיים אני בסביבות ה15-16 ואני מפוצץ בנוזלים שזה נותן מראה בכלל מגעיל למרות שחורף והכל אבל זה הגיע למצב שזה כבר מתחיל להציק לי אומנם אני יכול למשוך את זה עוד אבל סביר להניח שאני לא יצליח באמת לאכול את מה שאני צריך וזה סתם ביזבוז זמן אז חשבתי לצאת לחיטוב ולחזור מנקודת אפס למסה מנייטרלי לעלות לאט לאט בקל' וכך הלאה.
אני אישית חושב שעם עכשיו אני יישב על תפריט של חיטוב ויעבוד לפיו אני יוכל להקפיד עליו כי במסה אני בחיים לא עבדתי עם תפריט ועכשיו דווקא בתקופה הזאת לדעתי לצאת לחיטוב יעזור לי לחזור לתלם של אימונים ותזונה עם דגש חזק על תזונה כי באימונים אני חוזר טוב מאוד...

בכל מקרה הנתונים שלי כרגע הם:
גיל- עוד 3 חודשים 16
משקל- 82-83
היקף יד- בסביבות 36-37
אחוז שומן- 15-16 +המון נוזלים
גובה- 181

הנה תמונה משלשום:
http://img192.imageshack.us/img192/7721/2811w.jpghttp://img192.imageshack.us/img192/2811w.jpg/1/w0.png

ויש גם את התמונה בחתימה לפני שבוע וחצי בערך...

למרות שתיכננתי מסה עוד 5 ק"ג לפחות לא תכננתי שיקרה דבר כזה שיבלגן לי הכל אבל אין מה לעשות קרה מה שקרה ועכשיו להמשיך מסה זה נראלי אפילו קשה מבחינתי כי אני פשוט לא מצליח לאכול אני מגיע לנייטרלי+500 בערך וזה לא משפיע עליי בכלל.

זהו בעיקרון מה אתם אומרים לעשות?מסה?חיטוב? קצת עצות

תלוי אם חשוב לך להיות חטוב בקיץ או לא או שחשוב לך להיות חטוב מתישהו ספציפי,
אני למשל מסיים כנראה את החיטוב סוף השבוע, בשביל שיהיה לי עוד זמן בחורף לתת מאסה ארוכה ואז בקיץ להיות חטוב אש. אם תתחיל עכשיו חיטוב תסיים נגיד בסוף דצמבר אם לא יותר מאוחר, לא ישאר לך זמן למאסה כביכול לקראת הקיץ. או שתעשה במהלך הקיץ שזה גם בסדר גמור כמובן פשוט עניין אסטטי אישי שלך כמה חשוב לך להיות חטוב בקיץ.

אני לא יודע מה אתה בוכה אתה לא נראה על % גבוה בכלל

בתמונה בחתימה אתה נראת דיי חטוב.
לדעתי אם תצא לחיטוב זה יהרוס לך את הרצף ותאבד את מה שהשגת.
תסבול עוד קצת ואז תחטב..תאמין לי ישתלם.
אם אתה ממש לא יכול לסבול את השומן צא לחיטוב..

הנה עוד קצת תמונות מהיום שיעזרו קצת...

http://img39.imageshack.us/img39/9602/dsc00493c.jpghttp://img39.imageshack.us/img39/dsc...jpg/1/w448.png

http://img39.imageshack.us/img39/8086/dsc00500i.jpghttp://img39.imageshack.us/img39/dsc...jpg/1/w448.png

http://img697.imageshack.us/img697/1838/dsc00504o.jpghttp://img697.imageshack.us/img697/d...jpg/1/w448.png

http://up193.siz.co.il/up3/4v4ojqe2nykg.jpg
היד לא מוצמדת כאן

לדעתי לא על אחוז גבוה מדי, אתה צריך עוד לא מעט מאסה, אני הייתי ממשיך.

גם אני הייתי ממשיך אחי...
תן עוד 5 קילו צא לחיטוב.