יעוץ לגבי האימון
 

אז ככה,אני נמצא בתהליך של חיטוב ויש לי תפריט טוב,אני משתמש באקבת חלבון isolate בשביל להגיע לכמות החלבונים ובכללי ירדתי כבר בסביבות ה11-12 קילו.

רציתי להתיעץ איתכם לגבי האימון שלי.

זה האימון שלי כרגע:
הליכון-30 דקות (תחילת אימון)
fbw-שרירים גדולים אני עושה 3x8 ושירים קטנים 2x8
סקי או אופניים-30 דקות (סוף אימון)

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע

מה דעתכם,האם כדי להתחיל בתוכנית ab\להוסיף יותר סטים (+האירובי) או להמשיך באימון הזה עד סוף החיטוב?

אפשר לנעול.
קראתי את המדריך של yoshi-moto וזה ענה לי על השאלה המטומטמת שלי ^_^

:)...

תקרא את הכתבה שלי לגבי העלאת מסת שריר + חיטוב
לדעתי זו המומלצת לך ביותר

בכיף,עכשיו אני יחפש אותו :)