תוכנית ab
שלום לכולם, הרגע נרשמתי לפורום הזה כדי לבקש חוות דעת על תוכנית ab שאני מתכנן לעשות אחריי חודשיים שעשיתי fbw..
התוכנית היא למסה בקשר לטווחי חזרות עשיתי בהכול 3*8 כי אין לי מספיק ידע אז אני לא בטוח באיזה צריך יותר ובאיזה פחות, אז הסבר על כמה עדיף בכול תרגיל יהיה שימושי.. A חזה בנץ פרס 3*8 שיפוע חיובי בדאמבלים 3*8 פרפר במכונה 3*8 ( לגבי התרגיל הזה אני עוד לא בטוח, אם יש למישהו תחליף או אם מישהו חושב שאפשר לוותר עליו אשמח לקבל הערה על זה) כתפיים הרחקה לצדדים 3*8 אוברהד פרס עם דאמבלס 3*8 יד אחורית פשיטת מרפק בישיבה 3*8 פשיטת מרפק עם חבל 3*8 (אני לא בטוח איך קוראים לזה) B רגליים סקוואט 3*8 פשיטת רגליים במכונה 3*8 כפיפת רגליים במכונה 3*8 גב מתח/פולי עליון 3*8 (כול אימון עושים אחד אחר) חתירה 3*8 יד קדמית פטישים עם דאמבלים בעמידה 3*8 כיפוף מרפקים בישיבה יד יד 3*8 |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ