איפה למקם ?
 

בlb איפה למקם את המוט? אני לא מבין וזה נופל לי או שלא יודע מה מישהו יכול להסביר לי איפה למקם?

אף אחד לא יודע? עם סקוואטים של 180+ חשבתי שתדעו...

לא משהו שתבין בכתיבה, בדוק בסרטונים של ריפטו ביו טיוב.

אני באמת לא מבין למה אתה לא מנסה לקרוא את ss או לפחות לראות את הסרטונים ביוטיוב

קראתי אותו את המרק על הסקוואט אבל התעמקתי בדדליפט והטכניקה יותר טובה ותיקנתי מלא טעויות בסקוואט פשוט באיור מראים את הפרונט, hb, lb מהצד ורק כתוב כל הדלתס אני יודע אבל זה משהו שקשה להבין בכתיבה

פרק*
.............

אני לא מצליח להבין זה מה שעשיתי עד היום בהיי-באר
http://img69.imageshack.us/img69/1723/1355251633185.jpg

זה מה שעשיתי היום בלואו-באר
http://img811.imageshack.us/img811/7...5251698850.jpg

איפה אני אמור לשים את המוט אני לא מבין ריפטו אומר בין 2 עצמות או משהו כזה ויש כאלו שאומרים לשים ממש נמוך, מישהו יכול לעזור לי לא מצאתי סרטון של ריפ מסביר על המיקום רק את ההרצאה שלו ושם זה משהו שונה...

עדיף שתצלם יותר מהצד כדי להראות מיקום. אבל זה נראה בסדר פשוט תדאג שהמרפקים ייתפסו קצת יותר צד ותנעל אותם כלפי מעלה ככה אתה אמור להרגיש שהמוט "תקוע" בדיוק המקום הנכון.

כן פשוט אני לא במכון כושר אני ב״מכון לפיתוח גוף״ פשוטו כמשמעו יש שם 2 שעושים דד של 180+ וסקוואט של 160
על השאר בילדרים שמבודדים ועובדים במשקלים נמוכים וטווחי תנועה לא נכונים העיקר לצעוק ולעשות בבנץ׳ 120
אני אנסה עוד כמה דברים בינתיים ריסט בסקוואט בשביל לעשות ניסויים 75 קילו במקום 85 (זה כבר מעצבן אני רק הולך אחורה התחלתי בסקוואט היי באר של בילדרים 105 לחמישייה עכשיו אני חודש וחצי אחרי סקוואט לואו בר עמוק עם 75...) אני די סבור שהבעיה הגדולה שלי היא הברכיים והמיקום כי הברכיים לי לא עוברות את האצבעות ברגליים וזה לא טוב

אז ככה די נסגרתי על המיקום בlb אבל זה עדיין בעייתי אני רוצה לעשות סקוואט hb באחד האימונים כי אני פשוט מרגיש שאני הולך אחורה כבר...