תוכנית מומלצת למסה ?
 

תראו אני חושב מסה הבאה לעבוד על ab אבל אני לא מבין איך אפשר באמת לעבוד על כל שריר כמו שצריך בתוכנית כזאת משולבת בבת אחת ?
זה אומר שעושים נגיד 3 תרגילים לרגליים כשצריך יותר.. כנ"ל גב.. אז איך אפשר לעבוד ab במסה כמו שצריך ?
על כל מקרה במסה הבאה חשבתי ללכת על שני תוכניות כשהראשונה היא ab ואחריה כוח שוק הלם.
האם כדאי ?
וואני עדיין צריך תשובה איך ab יכול לעבוד טוב על כל השרירים בגוף ?

ab 4 פעמים שבוע מה רע? ואפשר לעשות רוטציות [A1,A2 וכו']
תעשה ABC אם אתה רוצה..
אני ת'אמת גם לא ממש מעריץ של AB.. זה סביר כזה..