שאלה|אחרי כמה זמן אפשר לראות ירידה בשומן עם התפריט הזה
 

גיל : 17
גובה 1.77
משקל 85

ארוחת בוקר - שתי פרוסות לחם עם קוטג 3% שומן + נס קפה בלי סוכר
אחרי שלוש שעות - תפוח
ארוחת צהריים סלט + בשר
ארוחת ערב סלט
ובין כול ארוחה לשתות הרבה מים
ושילוב ריצות של 8 קילומטר כול יום

והנה תמונה שלי
img228.imageshack.us/img228/3103/zzzzxf.jpg

אז אחרי כמה זמן אפשר כבר לראות ירידה בשומן?

תירשום מה הrmr שלך ומה הערכים של התפריט.
גירעון קלורי + אימונים + מספיק חלבון יביאו לך הורדה בשומן עם מינימום איבוד בשריר