לא מחלים?....מה זה..נמאס
 

חברה אני ממש מתחיל לדאוג..אני כבר לא מתאמן 4 חודשים בגלל הפציעה במרפק בגלל הלחיצה צרפתית הזאת..הרופאים לא יודעים מה זה ואני ממשיך לסבול..
זה לא כואב אבל זה מציק..יש מצב שזה לא יעבור לעולם?:(
מה עושים?

תחבושת אלסטית. ומפסיקים עם התרגיל הגרוע הזה!!!!!!

אם אני עושה אותו אני לא יכול ליפתןח את השיקר שבוע :(

אין..לא עוזר..יש לי כבר 4 תחבושות אבל בזמן עבודה זה מציק..בוא נגיד שאני יכול להתאמן עם זה אבל אני מפחד להחמיר את המצב ואני כל שניה בודק אם זה כואב או לא וזה סתם מציק..
את התרגיל הזה אני בטוח כבר לא יעשה..
אתה לא מבין איך אני רוצה לחזור להתאמן!

אם אתה מרגש את הכאב באימון אז כנראה שיש יותר מידי לחץ אז אל!!
עדיף שתנוח כמו שצריך אם תחזור להיתאמן אתה רק תחמיר את המצב.....

תהיה בריא אחי....

דבר ראשון תודה.
אין כאב אחי..זה הבעיה שקשה לתאר את זה,זה לא כאב,שאני מישר את היד קדימה (כמו פוזינג ליד אחורית) מרגישים הבדל מציק בין הידים...אם נוגעים בשמאל רואים שהיא הרבה יותר קשה ומתוחה מימין. (שמאל זאת הפגועה.)

תודה..

וואי וואי אחי עוד לא עברה לך הפציעה בטח איזה מבואס אתה אני ההיתי פצוע שבועיים והיתחרפנתי בבית נהיתי בדיכאון :):):):) תרגיש טוב אחי ולפי דעתי תנוח או שתעבוד חלש אם משקלים נמוכים שהיד לאט לאט תיתרפה ותיתחזק

אחי אני מבין אותך.
יש לי כבר 3 חודשים פציעה בכפות רגליים, ולמרות שאני כן יכול להתאמן, הדבר היחיד שאני יכול לעשות לרגליים זה פשיטות וכפיפות.

החלמה מהירה אחי.

כן...מעטים האנשים שמבינים כמה זה מעצבן להיות תקוע בבית 4 חודשים בגלל פציעה....
תודה..

תודה אחי.

צריך לדעת לפעמים, עם כל התשוקה והאהבה לתחום ולספורט לנוח כשצריך.
תפסיק לעשות לחיצה צרפתית ובכללי תנוח קצת ולא לא תוכל להתאמן יותר בכלל.
חוויתי על בשרי כמעט כל בעיית רגליים אפשרית,שבירת עצמות וכאבים למיניהם בגוף והפיתרון הכי טוב הוא מנוחה.
אני מייעץ לך לעשות טיפול תומך בזמן המנוחה שזה בעצם חימום/קירור של המקום, דבר שעוזר מאוד.
משחות מחממות ותחבושות אלסטיות עוזרות מאוד.
לך לאורטופד, תעשה צילום רנטגן,תעשה מיפוי עצמות ותטפל בזה בצורה הראויה והמקצועית.
החלמה מהירה.

אני במנוחה כבר 4 חודשים..
אני אלך לרופא שוב...

לך לרופא תגיד לו מה העניינים עם הפציעה.
ומתי אתה תוכל לחזור לאימונים סדירים במכון הכושר.
כמובן אחרי שיבדוק אותך שוב,כדי לקבל אינפורמציה יותר טובה למה שמתרחש במקום הפציעה מאז הבדיקה הקודמת(אם יש שיפור במצב וכד').
אני לא מאמין שהרופוא לא יודע מה יש לך.
אלא אם כן זה רופא משפחה.
לך לרופא מומחה בתחום,כדי שתקבל את האינפורמציה הכי טובה שיכולה להיות.

הלכתי לאורטופד פעמיים והוא אומר לחזור להתאמן אבל זה מציק לי! הוא לא אבחן טוב את הבעיה..
הוא אומר שזה אמור לעבור תוך כמה שבועות ולמרוח וולטרן..מרחתי חודשיים וכלום לא זז..
אחי אתה לא מבין איך באלי לחזור להעיף ברזלים ולעשות את השינוי הזה!

זה תרגיל מעולה, פשוט אתה לא יודע לעשות אותו נכון.

תלוי איפה כואב לך ?
מפרק זה דבר מורכב
למשל לי יש בעיה עם עומס במפרק ימין כשאני עובד באחיזה הפוכה
בדדליפט,מתח,בנצ' (כשאני שובר)

מה שעשיתי אחרי שבדקתי איפה זה בדיוק כואב לי ואיזה שריר בדיוק מדובר (ולא איזה הקרנה של כאב ממקום אחר)
בנתיים הורדתי את המתח (גם ככה הפאוורקלין נהיה כבד)
אני עובד בדדליפט כבד עם תחבושת אלסטית שמורידה את העומס מהמקום
וגם בבנצ' אני מגביל את זווית השבירה שלי

הכאב עבר תוך שבועיים (כן המשכתי להתאמן עם הכאב)
ועכשיו אני מוסיף לאט לאט מתח ושובר יותר בבנצ'
עוד מעט נוריד גם את התחבושת (אני שם אותה על האמה ליד המרפק)

בקיצור אתה צריך ניסיון, הרופא פשוט יגיד לך לנוח

יש לי בעיה עם המרפק שהגיד קופץ ומתחכך בעצם. מאוד לא נעים...
חיים עם זה, תעשה תרגילים שלא יציקו לך.