|
יפה מאוד
|
תודה חח היום נאוכל הרבה לקראת מחר
|
ציטוט:
|
תודה עד שאני לא ילבש את החגורה יהיה הרבה pr חחח
הקרטאין המסריח שהמזנתי לפני 4 שבועות לא הגיע עדיין אז אני אוכל הרבה יותר מצפה לאימון קל מחר |
בשר בשר בשר טונהההה
|
שיבולת שועל 100 גרם בנתיים מבושלת אם חלבב וחמאה
רק בגלל המתקון הזה הגעתי ל140 קילו סקוואט |
פיייי אימון קלל אכושרמוטה כמו שציפיתי
סקוואט 115 3x5 פרס 54 3x5 מתח 10 חזרות הסקוואט היה קל כמו שציפתי כנראה ששיבול שועל מובשלת אם חלב חמה סוכר עושה את העבודה אימון הבא 120 מקווה להגיע עד 130 בלי חגורה זה יהיה מצוין |
אני כבר מת להאימון הבא אני מת כבר להרגיש את הכובד והקושי הנוראי בחזרותהאחרונות והרגשה של הצלחה אחרי סט כבד אני מת כבר להיכשל אם משקל ראויי על הגב
אין אין אני מפוצץ מוטיווציה וכל זה הולך לשישי שבת בעבודה |
ברגע שמתרגלים לסקוואט ודדליפט באימונים אתה אחרי יום רוצה להיכנס מתחת למוט כבר ולפרק לעצמך את הרגליים, זה ראבק מוכר...
|
זה נכון שאתה מצליח כל אימון ^^ אם אתה נכשל כל אימון רק למעטים יש את החשק והמוטיווציה להמשיך והם האלה ששורדים ! Xd
שבוע 3 אימון a לא היה קל ולא היה קשה במיוחד בגלל שהיום הוא יום קצר אז הלכתי מוקדם למכון ובגלל זה לא הספקתי ולהתכונן כמו שצריך לאימון מבחינת אוכל אבל עדין האימון היה סבבה וגם צימלתי 2 סטים אחרונים של סקוואט סקוואט 120 3x5 היה בסדר גמור חוץ מהסט השלישי בגלל כולה צעקות והצחוקים שעשו בילדרים במכון איבדתי את כולה ריכוז וחזרה אחרונה הגב התעקם ממש בנץ פרס 75 3x5 היה קל דדליפט 128 1x5 משום מה היה קשה לא יודע מה יש לי והמוט הב ןז**ה הזה החליק היסתובב לי בידים כי הוא עקום והרגשתי חרא לא יודע נראה מה יהיה אימון הבא |
סט שני 120
סט שלישי HB להזכיר לכם |
נראה סבבה. אני מבין שזה hb והברכיים אמורות לצאת החוצה יותר, אבל יש מצב שאתה צריך לנסות לדחוף אותן קצת יותר לצדדים. בהצלחה בהמשך
|
תודההה
|
סאמק האמטרינג והגב התחתון תפוסים
|
כל הכבוד
|
יפה מאוד!!
|
תודה :)
|
שבוע שלישי אימון b בו נגיד אימון גרוע אבל יש גרועים יותר
סקוואט 125 3x5 הרגיש כבד אבל עלה יפה חוץ מחזררה החארונה משום מה בכוח מתפרץ עלו בטח בגלל שהרגלים האמטרינג הזה תפוסים עצלי עוד פרס 56 קילו סט ראשון ל5 סט שני ל4 פיתאום בחזרה ה5 כולה כוח משום התרוקן מגופי סט שלישי ל5 מתח 10 חזרות ל3 סטים אני חשוב האם להתחיל להשתמש בחגורה ב130 סקוואט או להמשיך עוד 5 קילו בלי |
היום fight אם 130 אני מרגיש את זה
או אם כן אני ישם חגורה אז לא יהיה פייט חח |
שבוע שלוש אימון a
כמו שציפתי הייתה מלחמה אם הסקוואט חזרות אחרונות כמעט קרסתי אבל בסוף הצלחתי צילמתי את שלושתהסטים סקוואט 130 3x5 כבדד אחושילג בנץ פרס 80 3x5 קל אחושילג דדליפט 135 3x5 קשה בזמן אחרון שונא דדליפט כוח אפילו ל160 יש אבל בזמן האחרון משהו מסריח סוואט סט ראשון 2 3 עוד יעלה בנץ |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ