|
ציטוט:
נ.ב - חחח הרגע ערכתי הודעה מ2005 |
יש למישהו מתכון באמת טוב לטונה במים/שמן שיהיה אפשר לאכול אותה?
אני אוכל ברגיל טונה בשמן, אבל לא מצליח לאכול את כולה ולרוב מקיא את זה :] |
ציטוט:
קח טונה במים ותשלב בסלט, שים את הירקות שאתה אוהב, וקצת שמן זית. אני אוהב לשים גם תירס כזה מהקופסאות שימורים וביצים קשות, אבל כל אחד והטעם שלו. :sbb4: |
מתכון למי שרוצה לאכול טונה ולא מצליח P=
מרכיבים: 2 ביצים 1 טונה 3-2 כפות מיונז תירס(למי שרוצה) 1 או 2 עגבניה 1 או 2 מלפפון על כל 2 ביצים 1 טונה P= יעני 4 ביצים 2 טונה הכנה: מרתיחים את הביצים לוקחים קערה בינונית חותכים את הביצים לחתיכות דקות לתוך הקערה זורקים לתוך הקערה את הטונה שמים כף מינוז ומערביים חותכים את העגבנייה והמלפפון לחתיכות קטנות וזורקים לקערה ביחד עם התירס שמים עוד כף או 2 של מינוז (אפשר להוסיף פלפל ומלח לפי הטעם) ואז לערבב טוב טוב ולאכול =] יוצא טעים |
מצרכים:
עגבניות שרי חצי בצל רבע פילפל מלפפון עליי בייבי (לא הכרחי ולא כ"כ מומלץ..רק למי שאוהב..) גרעיני תירס מתוק בכופסא. זייתים. 2-3 פרוסות לחם. שמן זית שום פפריקב, פילפל מלח לימון תפ"וא מבושל (למי שיש זמן ואוהב..) אבוקדו שלם רבע כפית חרדל חצי כפית מיונז כפית סוכר/סוכרזית. לסלט: לוקחים עגבניות שרי וחותכים אותם לגודל רצוי. חותכים חצי בצל לקוביות. לוקחים רבע פילפל ירוק/אדום/צהוב או כתום וחותכים אותו לקוביות. חותכים רבע או חצי מלפפון לקוביות קטנות. למי שאוהב אפשר להוסיף עליי ביבי. שתי כפות תירס מתוק. ולחתוך 8-10 זייתים ללא גלעינים ולשים בסלט. לא הכרחי- לחתוך תפו"א מבושל לקוביות. לתוספת לסלט (מי שבדיאטה יכול לוותר על זה..) לקחת לחם ותחתוך אותו לקוביות. להכין כערה ולהוסיף לה שמן זית, פפריקה ושום או שניים מגורדים/קצוצים. לערבב ולהוסיף את קוביות הלחם. לערבב את הכל ביחד ולפזר על פלטה ולשים בתנור כ-5-7 דקות עד שהקוביות נעשות קרנצ'יות ופריכות. לרוטב הסלט: לוקחים אבוקדו שלם ומועכים אותו. (אפשר בבלנדר או עם מזלג.) מוסיפים לו חצי לימון. שן שום. רבע כפית חרדל(עדיף דג'ידון.) וחצי כפית מיונז. מוסיפים כפית סוכר/ סוכרזית (למי שאוהב) מלח ופילפל. - טועמים ומוסיפים מה שרוצים לפי הטעם. מערבבים טוב טוב עד שהכל הוסף להיות נוזלי. שופכים את הרוטב לסלט ומערבבים טוב טוב. טועמים ובודקים אם זה טעים. ואז מפזרים מעל את הקוביות "לחם שום" |
ציטוט:
|
יוגורט 0% עם אגוזי מלך מרוסקים וחתיכות תפוח או אפרסק יוצא בנ"ז
|
מתכון להכנת שייק טרופי המתאים לארוחת בוקר ארוחת ערב ולאחרי אימון
טוב אז זה הולך ככה!!
1 בננה. 1 קיווי חתוך לפלחים. 3 תמרים (בלי הגרעין). 7 אגוזי מלך. 1 כוס חלב 0.5%. להכניס הכל לבלנדר למשך דקה. |
בוא'נה אני מכין עכשיו ת'גלילות עוף.. זה נראה בן זונה... :] הרגע שמתי בתנור!
מתכון קטן ללפני אימון: 2 פרוסות לחם מלא 2 בננות לקחת את הבננות, למעוך אותן חזק להפוך אותן לחומר למריחה ולמרוח על הלחם :] |
סלט טונה
סלט טונה(בלי ביצים)
מצרכים 1 פחית טונה במים חצי פלפל אדום 2 מלפפונים חמוצים 60 גרם תירס מבושל (אופציונלי) חצי בצל טרי 2 כפיות מיוקל (מיונז) חרדל בקיצור, חותכים הכל לחתיכות קטנות ומערבבים עד תערובת אחידה וצבעונית! אחלה לחיטוב, טעים רצח. |
ציטוט:
|
מתכון לטחינה:
1/2 קופסת טחינה גולמית. 100-150 מ"ל מים. (מי שרוצה יכול לשנות, יש כאלו שאוהבים פחות/יותר סמיך). 1 כפית גדושה אבקת שום. 1 כפית גדושה מלח. 1/2 כפית פלפל שחור. 50 מ"ל לימון סחוט. 2 כפות גדושות פטרוזיליה. (פטרוזיליה קצוצה, קונים בקופסה של תבלינים). אופן ההכנה: תכינו לידכם את התבלינים ותסחטו לימון. קחו כלי (מומלץ קערת פלסטיק), שפכו לשם את הטחינה הגולמית ואח"כ את המים. קחו כלי הקצפה ותתחילו לערבב את הטחינה והמים עד שתקבלו נוזל ללא גושים. תוסיפו את התבלינים והלימון בהדרגה, תמשיכו להקציף עד לקבלת נוזל אחיד. אפשר לשנות קצת את התיבול, אבל אני אישית הכי אוהב את זה ככה. כשתתרגלו את זה קצת תתחילו לאלתר ותוסיפו דברים שאתם אוהבים, לבסיס לדעתי זה סבבה. בתיאבון אנשים! :) |
ציטוט:
|
מתכון לפסטה עם טונה:
מצרכים: * קופסאת עגבניות שלמות (קוביות) *1-2 קופסאות טונה במים *שמן זית *פלפל חריף (אם רוצים) *מלח, פלפל *כל סוג של פסטה לרוטב : מטגנים את הטונה בכף שמן זית עד למצב הרצוי, מוסיפים את הפלפל החריף מלח ופלפל.לאחר שהפילפל התרכך , מוסיפים את קוביות העגבניות להכנת הפסטה (מי שלא יודע איך) מרתיחים מים , כשאר הם רותחים , מוסיפים להם מעט שמן (לא חובה) ומלח לפי הטעם. מכניסים את הפסטה לסיר ולאחר כ9 דקות מכבים את האש ומתחילים לאכול :flowers: אחלה מתכון , לפסטה טעימה ועשירה בחלבון *הערה: ניתן להוסיף לרוטב קוטג' אבל אני לא אוהב את השילוב ביחד. קרדיט לי. :boxing: |
מתכון לארוחת ערב הכי טעימה שיכולה להיות =)
שמים בתוך קערה הרבה שיבולת שועל , (איזה שליש מתוך כל השקית) מוסיפים קורנפלקס רגיל של תלמה , שיהיה בערך 2\3 שיבולת שועל ו1\3 קורנפלקס, תחממו במיקרוגל 2 וחצי דקות , תוציאו, תיקחו כף תשימו איזה כף - 2 כפות דבש מעל וזה יוצא הדבר הכי טעים שיש :) |
מתכון לחביתה עשירת חלבונים בלי תוספת כולסטרול !
למצרכים: 3 ביצים, וקוטג' 0(5 אחוז, צריך 125 גרם זה בערך חצי חבילה כזאת של שטראוס) :) לוקחים קערה, מכניסים בפנים שתי ביצים. את השלישית, לשים בלי הצהוב, כדי למנוע עודף כולסטרול, שזה לא בריא. לוקחים את הקוטג', ושמים בפנים. לטרוף טוב טוב שיהיה אחיד, והקוטג' אמור להתפרק... לטגן במחבט עם מעעט מאוד שמן ! ולקשקש את זה עם כף עץ או משהו... מומלץ לסיים את ההכנה כשזה עוד לבן יחסית, וכשמוציאים מהמחבט, לשפוך את המים שיש מסביב לחביטה, זה לא שמן, זה מי גבינה וזה מכיל הרבה חלבון. תוסיפו קצת מלח ופלפל ותהנו :d אגב, במנה כזו, יש כ22 גרם חלבון. בתאבוןןןן |
את הטונה שלי אני אוכל לפעמים עם מעט חרדל,יוצא אחלה.
|
לא שלי, של Kethnaab מפורום אחר.
מה צריך: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה המון ביצים סלט דוחפים 4-6 ביצים למחבט, כשזה מסיים שמים סלט על צד אחד של הלחם, שמים על זה את הביצים, סלט על זה ועל זה עוד פרוסה. לוחצים חזק כי הכל עומד להתפרק, נהנים ואוכלים את השאריות של הרצפה. |
מתכון ל"פיצה" ביתית עם המון חלבונים ודלת קלוריות [טוב, לא כזאת דלה בקלוריות]
מצרכים: חצי פיתה-חתוכה בצורה מאוזנת [שיווצרו 2 עיגולים של פיתה] 3 פרוסות גבינה צהובה לכל "עיגול" פיצה. קופסת טונה. רוטב עגבניות לפיצה תבלינים לפי בחירתכם. אופן ההכנה: חותכים את הפיתה בצורה מאוזנת מורחים את הרוטב עגבניות לפי הטעם שמים פרוסה וחצי של גבינה צהובה, עליה לשים את כופסת הטונה ולשים על עוד פרוסה וחצי של גבינה צהובה ככה שיצא לנו מין סנוויצ' של גבינה צהובה. שמים בתנור למשך 5 עד 10 דקות ומוציאים. שמים תבלינים לפי הטעם . בתאיבון D: [כל מנה זה פרוסת פיתה אחת] ערכים למנה אחת: קלוריות- 446 פחמימות- 25 בערך חלבונים-63. |
טוב לאור הביקוש למתכונים לש"ש והתגובות הטובות שקיבלתי מאנשים אני מפרסם את המתכון שלי ל...
דייסת ש"ש - ארוחת הבוקר שלא תירצו לפספס. טוב הנה הפיתרון לאנשים שמתקשים לאכול ש"ש: מצרכים: ש"ש, 80-100ג' ( עדיף את הדקה הגרוסה שנראית כמו נסורת ) כוס חלב 1% רבע\חצי כוס מים 2 טבליות סוכרזית צימוקים\אוכמניות\תמרים\משמשים\חמוציות\בננה ( אני שם כף צימוקים ) חצי סקופ אבקת חלבון ( אפשר להחליף בחצי קופסא קוטג' 0.5%, לא ניסיתי אבל זה לא נשמע רע אם שמים עוד 2 סוכרזית בשביל הטעם ) קינמון אופן ההכנה: שופכים את החלב והמים לסיר קטן, זורקים פנימה את הסוכרזית. בנתיים מכינים בצד את כל הדברים ונותנים עירבוב קטן לנוזלים בסיר. זורקים פנימה את הש"ש ומדליקים את האש, מערבבים. כל דקה-שתיים נותנים בחישה לראות מה המצב עם הדייסה, כמה היא סמיכה. ברגע שנהיה בלאגן בפנים ומתחיל לבעבע ונהיה סמיך זורקים פנימה את הפירות שלכם ואת החלבון ( לחבר'ה שאוכלים קוטג' במקום את האבקה תחכו לקראת הסוף להוסיף את הקוטג') מערבבים טוב עד שזה נהיה אחיד. מפזרים למעלה חצי-כפית\כפית של קינמון ומערבבים. להוריד לקערה עמוקה ולטרוף, כשנגמר לבכות שצריך לחכות עד מחר. |
ברנלפקס יוגורט וחצי כוס חלב למיקרו ל6-7 דקות..
דייסה לא מהעולם הזה |
סנדוויץ' המוות של KETHNAAB.
2 חתיכות לחם מחיטה מלאה חמאת בוטנים צלחת כוס חלב כף בננה מה עושים: לוקחים 3 כפות ומורחים ב2 חתיכות של הלחם מחיטה מלאה, כל כף זה 15 גרם חמאת בוטנים. שותים שני כוסות חלב עם הסנדוויץ' של החמאת בוטנים ואם אפשר אז להכניס לפה עוד איזה כף או שתיים(מפוצל בחצי כפות או אפילו רבע למה אפשר להקיא כשאוכלים את זה בלי כלום, תנסו:jockey: ). וגם בננה . 1019 קלוריות 41 חלבון 97 פחמימות. משהו בן :):):):) אבל מי שבחיטוב שיתרחק 10 קילומטר מזה:character63: משהו בן :):):):) אבל את הכפות של החמאת בוטנים מומלץ לשטוף בעוד חלב למה זה כזה גועל נפש בלי כלום... |
ציטוט:
שכחתה לציין... |
ציטוט:
אם אתה רוצה לעלות במשקל אז זה טוב :) חוץ מזה, מאוד מומלץ שהחמאת בוטנים תהיה חמאת בוטנים טבעית, לא יודע מה זה משנה אבל המילה טבעית גורמת לזה להשמע יותר בריא:jockey: |
ציטוט:
|
ציטוט:
מקוה שיצליח.. |
איזה שייק עשיתי אתמול... לא יצא לי לאכול מ6 בערב עד 1 בלילה כי הייתי עם הבחורה... בקיצר הייתי צריך לסגור פינה אז עשיתי שייק כזה:
סוגר הפינות האולטימטיבי: כוס חלב, 90ג' ש"ש, כפית טחינה גולמית, 2 סוכרזית, חצי בננה, 2 סקופים של חלבון וכפית קינמון ו6 קוביות קרח יצא נאחוי לפנים אחד השייקים ... 2 סקופים של חלבון - 260 קל', 48 חלבון כוס חלב - 80 קל' 6 חלבון, 10 פחמ' 90ג' ש"ש - 350 קל', 15 חלבון, 60 פחמ' חצי בננה ( זה מה שהיה :\ ) - 50 קל' 15פחמ' כפית טחינה גולמית ( כן - זה טעים ומתוק, עושים מזה חלווה ) - 90 קל' 3חלבון 8 שומן 2 סוכרזית כפית קינמון סה"כ: 830 קל' ~ 72 חלבון 85 פחמימה 13 שומן ~ אחד הטעימים ששתיתי. |
מאיפה הבאת בננה? זה לא בעונה
|
לא יודע היה בבית בננה צהובה יפה... אבל רק חצי כי את החצי השני כבר עשיתי בבלנדר אתמול
|
ציטוט:
אם אתה רוצה שומן בריא הייתה שם כמה שקדים.:wiggle: |
ציטוט:
|
:jockey:סבבה אחי.
חוץ מזה, אחלה מתכון שעשיר בקל'. מצוין למי שאין זמן לאכול (כמו המקרה שלך..). |
הייתי מוסיף סלט חצילים
|
לחברוס שבחיטוב, אוכל דל קלוריות ודל פחמימות:
מצרכים: מלפפון אופן הכנה: מוציאים מהמקרר, שוטפים ואוכלים. :d סתם, בכל מקרה מצאתי דרך לגרום לקוטג' להיות טעים באופן חלומי. לחתוך מלפפון חמוץ לתוך הקוטג' לערבב וזהו, זה טעים ברמות ולא מרגישים בכלל את הקוטג':) |
סנווי'ץ טעים רצח!! מומלץ לכולם!!!!
למי שבמאסה ( חח הלוואי עלי) טונה במים - בתיבול קל לימון, מלח פלפל ביצה קשה תפוח אדמה מבושל במים עגבנייה חמוצים שמים הכול בבגט טרי שמים מעל טחינה... אךךך מעדן מעדן! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ