לNitric Oxide Troll
 

אחי ראיתי באחד הפוסטים שרשמת שאתה מעלה מסה נקיה או משהו כזה ואתה על 250+
כאילו אתה 250 מעל הbmr שלך(אותו bmr שמחשבים באתר או חישבת באופן אחר?)
אשמח אם תענה לי :)

מה השאלה?

הגעתי למצב שאני הייתי בתקופת מסה וסיימתי חיטוב אני כרגע על 11-12 אחוז שומן ואני רוצה להמשיך להעלות כמה שיותר נקי.כמה להעלות מהתחזוקה היומית ויש דרך יותר אמינה ואינדיבידואלית לחשב bmr מאשר מה שיש באתר שזה דיי כללי?

אני מתכנן לי את הצריכה הקלוריות לפי התקדמות באימון (אני עובד בתוכנית ליניארית)
בהתאם למשקל שאני מרים, ככה שאני לא צורך קלוריות לא נחוצות.
יש ימים שאני מגיע ליותר מעל התחזוקה.
אני לא יודע איזו תוכנית אתה עושה בדיוק.

Abc..ועוד בבית נגמר לי המנוי חחח..

?אתה סופר קלוריות ספגטי? :(

רק מספגטי אני לא סופר,
אם מחשבים אותו יוצא 3000 מעל התחזוקה

אבוד לקבל תשובה עכשיו אה? חחחחחחח

מה הולך בשולחן של שישי בטח ''חלון הזדמנויות'' חחחחחחחח להעמיס

אתה צריך סקוואט
אפשר להכניס תרגילים מורכבים בתוכנית
acab
אני שונא תמשטרה בכל ליבי

אם אני רוצה להתחיל ss מה לעשות?

תלמד טכניקה סקוואט דדליפט בנץ' בעצם כל התרגילים של התוכנית ותתחיל לאכול כמו חזיר!!!

אני מכיר את כל התרגילים האלה.אני התאמנתי עד לא מזמן בחדר כושר(שנתים) אבל הייתי אמור להתגייס ודחו לי שוב אז צריך לחדש מנוי

מכיר זה טוב מבצע אתה גם ?

התוכנית בנויה איך שאתה רואה בלוגים כנס ללוג שלי ss בנויה ככה בפורום אימונים כוח סתכל בלוגים

הייתי מבצע אותם כחלק מהאימונים שלי כתרגילים לכל דבר

אני לא יודע מה זה אומר תרגילים לכל דבר אבל סבבה תתחיל ss!

נראה מה תגיד הוועדה הרפואית ביום ראשון..

לגבי מה ?

מצאת את מי לשאול שאלות בנוגע לתזונה http://forums.gamersradionetwork.com...facepalmxd.gif

הוא מסתלבט עלייך, הוא בערך 30% שומן והכי רחוק שאפשר ממאסהההההההה נקייה


ואם תעשה SS ותאכל הרבה חלבון וקצת פחמימות ותתקדם במשקלים כמה שיותר אתה תעלה דיי נקי, זאת דעתי לפחות.

חייזר משמינים ממאזן קלורי חיובי גם אם הכל מגיע מחלבונים