ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   זה התפריט שלי, אני שוקל 80 (http://israelbody.com/showthread.php?t=82533)

MosheNachum2 27-08-16 18:16

זה התפריט שלי, אני שוקל 80
 
איך אני יכול להפוך את התפריט הזה של חיטוב לתפריט מסה?
אין לי כסף לפנות לתזונאי או מאמן אישי

מציין שיש לי חילוף חומרים בינוני - איטי

ארוחה ראשונה:
קוטג' 3% + 5 פרכיות אורז + מלפפון

ארוחה שניה:
טונה במים + כפית שמן זית + 50 גרם אורז

ארוחה שלישית:
180 גרם חזה עוף + 120 אורז + מלפפון

ארוחה רביעית בדרך כלל אחרי אימון:
סקופ חלבון / 5 ביצים מדיום (אחד חלמון) + תפוח

ארוחה חמישית:
8 פרוסות פסטרמה + 100 גרם אורז

ארוחה שישית:
150 גרם חזה עוף + 4 שקדים / כפית טחינה גולמית

MosheNachum2 27-08-16 19:34

תמונה
https://scontent.ftlv1-1.fna.fbcdn.n...8a&oe=57C3A2D4


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:21.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ