ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   למבינים בלבד+תמונה (http://israelbody.com/showthread.php?t=82641)

אלעדצוק 18-07-18 17:25

למבינים בלבד+תמונה
 
שלום לכל קהילת ישראל בודי, הייתי שמח אם גם אחד המנהלים שאכן מבין מנושא, אני כבר תקופה ארוכה מאד מנסה לתקן את זה ולא מצליח ואני אסביר..
הצד של החזה הימיני שלי קטן ובעל צורה עגולה לעומת הצד השמאלי שלי שהוא גדול יותר ובעל צורה רחבה שמתפרסת לאורך כל בית החזה, אשמח לדעת איך לסדר את זה
עד היום אמרו לי תעבוד על הצד הימני יותר וזה לא עבד, אמרו לי אל תעשה כלום זה יסתדר מעצמו וזה לא עבד, מילא זה היה לא סימטרי בקצת אבל זה ממש לא בקצת, זה כאילו הצד הימיני בכלל לא מקבל את הצורה של החזה ואין לו ״מקום״ אני אוסיף תמונה שתעזור לכם להבין, אשמח לעזרה

כרגע לא יכול לעלות תמונה משהו בחוקי הפורום

אלעדצוק 20-07-18 02:58

הקפצה

Tamir D 24-07-18 11:14

הי אלעד
חוסר פרופורציה בין שרירים היא תופעה נפוצה ומתרחשת אצל לא מעט מתאמנים.
כדי לנסות "לאזן ולתקן" את התופעה להלן כמה המלצות:
1.טכניקה מושלמת - יש לוודא שהטכניקה שלך בעת ביצוע תרגילים לחזה (או כל תרגיל אחר בכלל) היא מושלמת ואינך מפצה ע"י הפעלת יותר כוח בצד אחד של הגוף (הצד החזק יותר) על חשבון הצד השני החלש יותר, זהו לרוב יהיה גם הצד שפות מפותח.
2.תתרכז בכיווץ השרירים של הצד הפחות מפותח בשיא התנועה, תרגיש ממש את העבודה בצד הפחות מפותח לא פחות מאשר הצד המפותח.
3.תבודד את הצד הפחות מפותח - בצע תרגילים לצד הזה בלבד. כאשר צד אחד מפותח פחות מהשני זה אומר שהוא חלש יותר והגוף "משתמש" יותר בצד המפותח. כאשר תחזק את הצד החלש, הגוף ישתמש בשני הצדדים באופן שווה.
לכן בהנחה ומדובר על שריר החזה נסה לבצע לחיצות כנגד מכונה או משקולות לצד הבעייתי בלבד.

בהצלחה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:12.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ