סקוואט 5 פלטות 220kg
 

אימון משותף עם הגשש

יאיר אני דורש ניהול

:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:

כל הכבוד על ההפצצה אחי!! היה שווה לתרום כליה בשביל זה :jockey:

חזק מאוד..יוצא מה"בור" יחסית חלק...מהזווית הזאת זה נראה טיפונת גבוה,אבל גם אם כן אז לא בקטע היסטרי.לחלוטין בר תיקון בלי לרדת משקל באימון הבא.

זה תמיד נראה ככה מאחורה,
נסה להתרכז במראה, רואים שאני יורד עד סוף המתיחה.
אגב לפני יותר משנה צילמתי סקוואט שניראה גבוהה מאותה זווית עם צילום נוסף מהצד (השקעה - שתי מצלמות) כהוכחה.
http://www.youtube.com/watch?v=suEv4jHA3EY

שים לב שאמרתי "נראה"...יש מצב (גדול) שזה באמת רק הזוית.
חוץ מזה אם תרמה בסקוואט הדוקטור ירביץ לך.

ה-דוקטור :basketball:

סקבט טוב ספגטי-מן

גשש הדדליפט זה סינגלים, לא שלשה

שימו לב שהגשש עשה בחזרה השנייה בסקוואט Pause בתחתית.

גם הגשש מלך

הגשש =]

בין הראשונה לשנייה באמת לקח לי הרבה זמן כי בניסיון הראשון לא הצלחתי.
חוץ מזה לא חיכיתי כ"כ הרבה זמן.


עוד לא החלטתי על איזה משקל ללכת בדדליפט שבוע הבא. הפעם עוד 5 ק"ג נראה קצת לא ריאלי.

אתה לא חייב כל שבוע לעשות מקסימום, עדיף שלא.

המטרה שהצבתי לעצמי הייתה 200 לחזרות בדדליפט לפני התחרות, כך שאחרי זה עוד אוכל למדוד rm1.

טוב מה אני אגיד לך..
אני לא אוהב בכלל את התוכנית הזאת כבר

מה עם הבנץ? לא בסדר עדיפויות כבר?

יואש חשבתי שאתה צוחק לגבי השלושה סינגלים,
מאיפה אתה מביא את זה?

לא הבנתי תשאלה

טענת שהדדליפט של גשש בלש הוא שלושה סינגלים ולא סט של שלשה, מדוע?

בסקבט ובנץ עםםםםםםם אתה עומד נעול הרבה זמן אז אתה מקטין את הסיכוי שתסגור את החזרה כי אתה תאבד כח
בדדליפט אם המשקל למטה אתה פשוט ומסדיר את הנשימה.