אהלן, מחפש המלצות לאימון נכון..
 

אוקיי אז ככה:
יש לי את המוט שמבצעים איתו תרגילים לחזה..(הארוך הזה שמתאמנים איתו בשכיבה)
ויש לי משקולות..
עכשיו אני צריך ממכם עזרה איך להתאמן נכון ובעצם זקוק לאיזו תוכנית אימונים אם מישהו יוכל לעזור..

נ.ב
יש לי קפיץ כזה שמקופפים אותו בלחץ וזה עובד על החזה גם.. השאלה שלי:
זה באמת טוב? מכירים את זה?
אשמח לעזרה..

יש לך רק מוט? אין לך דאמבלים?

דאמבלים = ? המשקולות שמוסיפים לצדדים? כי אם כן אז יש לי + הסוגרים שלהם !
אה ושכחתי לציין שיש לי גם מתח..

דאמבלים זה המשקולות יד הקטנות יותר.... חיוניות ביותר אינספור תרגילים!!
המשקולות שיש לך זה פלטות משקל.... והסוגרים שלהם שלא יפלו כמובן

אין לי דאמבלים.. אבל אם זה כל-כך חשוב אז אני יקנה..
עכשיו מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית אימונים טובה??