ישראלבודי - תוספי מזון ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תוספי מזון ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=529)

paruz

22-09-06 00:31

תוספי מזון ?

שלום רב .. קצת מידע על עצמי קודם:
משקל : 88
גיל: 16
גובה : מטר 78
אוקי אז ככה אני מתאמן כבר חודש וקצת במשך 9 עד 11 שעות בשבוע לבד (לא חדר כושר)...עובד הרבה כוח ולב ריאה אני רוצה להגביר את הביצועים שלי ולחטב את הגוף עד לרמה המקסימלית.
אז אני שואל אותך אם אני יכול להתחיל לצרוך תוספי מזון כמו : קריאטין וגוטומין?...
והאם יש לזה התופעות לוואי היכולות לפגוע בי ?...
תודה מראש

Forever Dark Star

Ori-Silver

22-09-06 00:33

אין צורך קודם כל תקפיד על תפריט נכון

ShaI^MymoN

22-09-06 07:41

אתה צריך דבר ראשון תפריט זה נכון כמו שאורי אמר
אבל חלבון וגלוטמין אתה יכול לקחת זה אם אתה לא צורך מספיק חלבון ביום זה יעזור לך מאוד במיוחד בחיטוב
בקשר לקראטין אתה לא יכול לקחת בחיטוב כי זה ינפח לך תתחת ואתה כבר לא תיהיה כזה חטוב חח ;]
תופעות לוואי שיכולות לפגוע בך לא
ובבקשה מראש :]

paruz

22-09-06 12:39

אז איך אני יכול לדעת או לחשב את כמות החלבונים אשר אני צריך לצרוך ביום?

ShaI^MymoN

22-09-06 15:45

אם אתה בחיטוב משקל הגוף שלך X 2 -2.2
באוף משקל הגוף שלך X 1.5

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:31.