מה התוספות מזון שאתם ממליצים בתקופת עלייה במסה?
 

חוץ מאבקת חלבון
מולטי ויטמין
סוכר ענבים

אתם מאמינים במשהו? משהו שבאמת באמת עוזר...? ולא סתם "בולשיט".
אל תכתבו סטראואידים וכאילה.. אני מדבר על תוספי מזון חוקיים שאפשר לקנות באתר.

קראטין

קריאטין זה הדבר!

קריאטין מונוהידרט, חוץ מזה אולי Zma אני באופן אישי ממליץ לך זה מוסיף כוח וערנות (מנסיון).

ורק קריאטין מונוהידרט, קריאטינים אחרים לא יותר טובים.

או קריאטין מונו טהור, או נוז.

קריאטין ממש אני ירגיש בשינוי? כאילו במשקלים ממש יראו את זה ציק צאק?

תלוי עד כמה אתה מגיב לקריאטין אבל זה נותן כוח, אל תצפה ליותר מידי אבל זה טוב.

מה עדיף... זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
או זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
או זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

לשימוש בתקופת עלייה במסה...

האחרון, האקסטרים זה דרך בוטה לקחת (המון - יותר מנוז) כסף מאנשים, תיקח את הקריאטין עם קצת סוכר ענבים ואין הבדל.

אני עכשיו מתחיל את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

דרך אגב יש בו 200 מנות הגשה, כלומר זה מספיק לכמה סייקלים = משתלם

קריאטין אקסטרים עולה 325 שקל ויש בו 1.8 קילו
האחרון עולה 200 שקל ויש בו 600 גרם (שליש מהכמות) כלומר בשביל להגיע לכמות שווה 1.8 קילו זה יעלה לי כפול 3, 600 שקל

אז האקסטרים יותר זול
לא?

האקסטרים שוקל ככה כי כולו פחממות, והשני הוא טהור.
האקסטרים יספיק לסייקל ומה שאני שמתי יספיק לבערך 3 סייקלים

אופטיום לוקחת על 600 גרם קריאטין טהור 200 שקל
שלך על קילו 235
יותר משתלם
אבל האם אותו איכות?

תודה...
אני מעדיף טהור, עם כף וחצי אבקת חלבון וכף וחצי סוכר ענבים.
כפית של 5 גרם לפני אימון וכפית אחרי אימון נראה לי בן :):):):)...

או לפי זה:
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז).

כן שתיהם creapure

אני אישית פשוט לוקח 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי
ובימים ללא אימון 5 גרם באמצע היום ככה

אתה באמת מרגיש שהקריאטין השפיע עלייך בכח ממש? או שזה פסיכולוגי יותר?
אגב איך אתה יודע מה זה 5 גרם כפית? יש כפית גדושה ויש כפיתש שטוחה ויש 100 צורת שבהם הכפית לא תיהיה באותו משקל...

בדרך כלל ההמלצה היא לעשות העמסה (לקחת 20-25 גרם ביום) למשך 4-5 ימים ואחר כך לקחת 5-10 גרם ביום למשך חודשיים או יותר.