חיטוב
 

אז ככה , אני גובה 180 ושוקל 70.
אני עליתי 8 קילו ב3 חודשים , הייתי 74 משום מה ירדתי מאוד אבל המסת שריר נשארה לי ,
אני רוצה לרדת באחוזי שומן למצב של 8-9 אחוזי שומן מבלי לרדת במסת השריר ,
אני רץ 2000 כל אימון ואני לא יודע איזה תזונה לשלב כי אני לא רוצה לרדת במשקל אני רוצה רק לחטב את הגוף ולא לרדת מה70 קילו,
מה כדי לי לעשות ? תודה לעוזרים .

היי גבר כמה דברים
לגבי האימונים הייתי ממליץ על הליכה מהירה ולא על ריצה. הליכה מהירה תשרוף יותר שומן מאשר ריצה.
בנוסף ממליץ לבצע בבוקר על קיבה ריקה.
לגבי התזונה, כאשר רוצים לחטב, מה שחשוב זה התזונה היא צריכה להיות מותאמת אישית. אתה צריך לשים דגש על קיצוץ בפחמימה ולשים לב שאתה מוריד כל הזמן כדי לא להתקע ולעמוד במקום.
האופציה הטובה ביותר תהיה ללכת לאיש מקצוע כלומר תזונאי שירשום לך תפריט מסודר וכל מה שתצטרך לעשוץ זה להתמיד בו.
ככה או ככה, המטרה של 9 8 אחוז שומן לא בשמיים במידה ובאמת תעבוד כמו שצריך.
בהצלחה ותרגיש חופשי לשאול איזה שאלה שתרצה