שאלה בקשר לחיטוב קצר
בעקבות שבועיים של הפסקה מאימונים בגלל כאבים עזים בגב , החלטתי לעשות עכשיו חיטובון של חודש ואז מסה עד מאי . נמאס לי מהשומנים בבטן ובא לי להוריד קצת משכבת השומן
נראה לכם סביר חודש של חיטוב קצר בשביל להוריד כמה אחוזי שומן ? |
למה? בשביל מה? אתה בקושי תוריד מהשומן,יותר מהשריר ונוזלים וזה יפגע לך בתהליך העלייה במאסה.
כנס מעכשיו למאסה עד מאי.ותפציץ! |
ציטוט:
|
אלוהים ישמור, תבינו! שאם עושים חיטוב נכון ! לא יורדים כמעט בשריר..
ירבאק, כל אחד נהייה לי פה פרנואיד, אני אאבד שריר אחרי ריצה של 4 קילומטר, חלאס! |
ציטוט:
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע |
חודש אחד של חיטוב (במידה ותעשה את זה כמו שצריך) תירד אולי 2 קילו, אתה לא ממש תבחין בהבדל
|
ציטוט:
הראו כי העלייה נקייה יותר על אחוז שומן נמוך יותר, שזאת עוד סיבה. תמשיך עם אותה תוכנית אימונים, תוריד קצת בפחמימות ותוסיף אירובי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בלי להתיש את עצמך יותר מידי. תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע) ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה |
ציטוט:
|
וואו 20 אחוז זה לא צחוק לדעתי אחי תעשה חיטוב מסודר של איזה 3 חודשים תרד ל12 אחוז ומשם תתחיל מסה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ